دراز و نشست

پلانک؛ انتخاب بهتر از درازونشست برای عضلات شکم

برخلاف تصور رایج که درازونشست را بهترین حرکت برای عضلات شکم می‌داند، پژوهشگران ورزشی تأکید دارند که این حرکت نه‌تنها…