استفاده از گوشی قبل از خواب، باعث بیداری بیشتر در شب میشود
یک مطالعه جدید در آمریکا نشان میدهد نوجوانانی که قبل از خواب بیشتر با گوشی موبایل کار میکنند، همان شب هم دیرتر میخوابند و مدت بیشتری در شب بیدار میمانند.
به گزارش سیناپرس، این تحقیق که توسط پژوهشگران دانشگاه استونی بروک انجام شده و قرار است در همایش SLEEP 2026 ارائه شود، رفتار ۲۳۰ نوجوان را بررسی کرده است. نتیجه نشان داد هر ۲۰ دقیقه استفاده بیشتر از گوشی قبل از خواب، باعث حدود ۸ تا ۹ دقیقه استفاده بیشتر از گوشی در ساعات نیمهشب همان شب میشود.
به طور کلی، نوجوانانی که قبل از خواب حدود ۲۰ دقیقه از گوشی استفاده میکردند، در طول شب بین ۳۷ تا ۴۱ دقیقه هم در ساعات دیرهنگام با گوشی خود درگیر بودند. میانگین استفاده شبانه در کل گروه حدود ۴۶ دقیقه بوده است.
این مطالعه با استفاده از یک اپلیکیشن مخصوص انجام شد که بدون نیاز به گزارش خود افراد، زمان استفاده واقعی از گوشی را ثبت میکرد. این روش باعث شده نتایج دقیقتر از پرسشنامههای معمول باشد.
یکی از پژوهشگران این مطالعه میگوید استفاده بیشتر از گوشی قبل از خواب ممکن است باعث شود نوجوانان دیرتر بخوابند و خوابشان کمتر و بیکیفیتتر شود.
انجمن پزشکی خواب آمریکا توصیه میکند نوجوانان ۱۳ تا ۱۸ سال باید هر شب ۸ تا ۱۰ ساعت بخوابند و بهتر است ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب استفاده از وسایل الکترونیکی را متوقف کنند.
نتیجه این تحقیق نشان میدهد عادت استفاده از گوشی قبل از خواب میتواند به طور مستقیم روی کیفیت خواب نوجوانان تأثیر بگذارد و باعث بیدار ماندن بیشتر آنها در شب شود.
