پارک علم و فناوری پردیس

آیا مصرف کراتین بدون ورزش هم قدرت عضلات را بالا می‌برد؟

کراتین که یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی برای افزایش عملکرد و حفظ توده عضلانی است، ممکن است حتی بدون تمرین مقاومتی نیز بر قدرت و حجم عضلات اثر بگذارد. یک مطالعه جدید روی افراد ۴۵ تا ۶۵ ساله نشان داده است مصرف روزانه ۱۰ گرم کراتین به مدت ۱۲ هفته، حتی در افرادی که ورزش نکردند، با افزایش توده بدون چربی بدن و قدرت عضلات همراه بوده است؛ هرچند پژوهشگران تأکید دارند این نتایج هنوز قطعی نیست و کراتین نمی‌تواند جای ورزش را بگیرد.