کودکان چقدر باید بخوابند؟
محققان این مرکز علمی برای درک میزان خواب خوب کودکان زمانهای تعیینشدهای را توصیه کردهاند.
•نوزادان چهار تا ۱۲ ماه: ۱۲ تا ۱۶ ساعت در هر ۲۴ ساعت، شامل چرتهای روزانه
•کودکان یک تا دو سال: ۱۱ تا ۱۴ ساعت در ۲۴ ساعت، شامل چرتهای روزانه
•کودکان سه تا پنج سال: ۱۰ تا ۱۳ ساعت در ۲۴ ساعت، شامل چرتهای روزانه
• کودکان شش تا ۱۲ سال: ۹ تا ۱۲ ساعت در ۲۴ ساعت
• نوجوانان ۱۳ تا ۱۸ سال: ۸ تا ۱۰ ساعت در هر ۲۴ ساعت.
محققان در رابطه با اهمیت خواب در سنین کودکی میگویند که میزان کافی از خواب برای ارتقای توجه، خلقوخو، یادگیری، حافظه، کیفیت زندگی، کنترل اخلاق و سلامت فیزیکی و روانی حیاتی محسوب میشود.
در مقابل نداشتن خواب کافی در شب برای این سنین با افزایش آسیبها، فشارخون، چاقی، افسردگی و حتی افکار خودکشی مرتبط است.
پژوهشگران توصیه کردهاند که تلویزیون و تمام نمایشگرهای الکتریکی، ۳۰ دقیقه پیش از خواب کودکان خاموش شوند تا نظم خواب کودکان کنترل شده شود.
به گزارش ایسنا و به نقل از پایگاه دیلی میل، این توصیههای آکادمی خواب در مجله "Journal of Clinical Sleep Medicine" منتشر شده است.
