مصرف بی‌رویه مکمل‌های ورزشی به کلیه و کبد آسیب می‌رساند
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان هشدار داد: مصرف بی‌رویه مکمل‌های ورزشی می‌تواند عوارضی همچون مشکلات گوارشی، بی‌خوابی، تپش قلب و حتی آسیب‌های کبدی و کلیوی به دنبال داشته باشد.
دکتر نسیبه قلندری افزود: در صورت مصرف هر نوع مکمل، افرادی که بیماری زمینه‌ای دارند یا از داروهای خاص استفاده می‌کنند، باید حتماً پیش از مصرف با پزشک متخصص یا داروساز مشورت کنند تا از بروز تداخل دارویی جلوگیری شود.
این متخصص داروسازی بالینی بیان کرد: برای اطمینان از اصالت فرآورده‌ها باید برچسب سیب سلامت و کد IRC محصولات بررسی و تاریخ انقضا کنترل و خرید تنها از داروخانه‌ها و مراکز معتبر انجام شود. همچنین سالم بودن بسته‌بندی اهمیت زیادی دارد.
قلندری تصریح کرد: همه مکمل‌ها لزوما موجب بهبود عملکرد ورزشی نمی‌شوند. مطالعات علمی نتایج ضد و نقیضی در این زمینه نشان داده‌اند و تنها تعداد محدودی از مکمل‌ها در شرایط خاص می‌توانند اثرات مثبت خفیف تا متوسط داشته باشند. بدون ورزش، مصرف مکمل‌ها تأثیر چندانی بر ترکیب بدن نخواهد داشت و تنها در کنار تمرینات منظم و رژیم غذایی صحیح می‌توانند مفید باشند.
این متخصص داروسازی بالینی با اشاره به مصرف مکمل‌های کاهش وزن گفت: شواهد اندکی درباره اثربخشی این مکمل‌ها وجود دارد و تغییرپذیر بودن دوز مواد مؤثره در آن‌ها یا احتمال آلودگی‌های پنهان می‌تواند خطرساز باشد. حتی برندهای معروف نیز از این مسئله مستثنی نیستند.
وی افزود: دوز مصرف مکمل‌ها باید بر اساس نوع مکمل، شرایط فرد، وزن و هدف ورزشی تعیین شود. مصرف کراتین روزانه سه تا پنج گرم توصیه می‌شود، کافئین باید بر اساس وزن فرد محاسبه شود و بهترین زمان مصرف آن حدود ۶۰ دقیقه پیش از تمرین است. همچنین مصرف پودرهای پروتئینی در حدود ۳۰ تا ۴۰ گرم پس از پایان تمرین و هر سه تا چهار ساعت یک‌بار می‌تواند مناسب باشد.
گزارش: فاطمه عزیزی هرمز
No tags for this post.
