خواب ناکافی موجب آسیب عروق خونی می شود
به گزارش سیناپرس همدان، آیا این روش زندگی شماست؟ شما هر روز صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار می شوید، بچه ها را از خانه بیرون می آورید و برای رسیدن به محل کار عجله دارید. اما شب‌ها، شاید تا نیمه‌شب بیدار بمانید و یا تا ساعت 1 بامداد مشغول رسیدگی به کارهایتان باشید.
بسیاری از آمریکایی ها، حدود یک سوم جمعیت، در وضعیت مشابهی قرار دارند و معمولاً به جای هفت تا هشت ساعت توصیه شده، فقط پنج تا شش ساعت می خوابند.
اما حتی یک کمبود خواب مزمن و خفیف ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را در مراحل بعدی زندگی افزایش دهد: بررسی‌ها بر روی هزاران نفر نشان داده‌اند که افرادی که کمبود خواب خفیف اما مزمن را گزارش می‌کنند، نسبت به افرادی که خواب کافی دارند، در اواخر زندگی بیماری قلبی بیشتری دارند.
مطالعه ای که در کلمبیا روی زنان انجام شده است، اکنون نشان می دهد که در طول محرومیت خفیف و مزمن ازخواب در بدن چه اتفاقی می افتد.
این مطالعه نشان داد که تنها پس از شش هفته خواب ناکافی، سلول‌هایی که رگ‌های خونی ما را پوشانده‌اند توسط اکسیدان‌های آسیب‌رسان غرق می‌شوند. و برخلاف سلول‌هایی که به خوبی استراحت می‌کنند، سلول‌های دارای محدودیت خواب قادر به فعال کردن پاسخ‌های آنتی اکسیدانی برای پاکسازی مولکول‌های مخرب نیستند. در نتیجه سلول هایی که ملتهب و ناکارآمد هستند، گام اولیه در ایجاد و پیشرفت بیماری های قلبی عروقی می شوند.
سرپرست این مطالعه، دکتر سانجا جلیک، مدیر مرکز پزشکی خواب در کلمبیا و استاد پزشکی در بخش پزشکی ریه، آلرژی و مراقبت های ویژه در کالج پزشکان و جراحان واگلوس دانشگاه کلمبیا می گوید: این برخی از اولین شواهد مستقیم است که نشان می دهد کمبود خواب مزمن و خفیف باعث بیماری قلبی می شود.
وی افزود: تا به حال ما فقط ارتباط بین خواب و سلامت قلب را در مطالعات اپیدمیولوژیک دیده‌ایم، اما این مطالعات می‌تواند توسط بسیاری از عوامل مخدوش‌کننده که قابل شناسایی و تنظیم نیستند، پنهان شوند. فقط مطالعات تصادفی کنترل شده می تواند تعیین کند که آیا این ارتباط واقعی است و چه تغییراتی در بدن ناشی از خواب ناکافی می تواند بیماری قلبی را افزایش دهد.
مطالعات خواب انسان، اثرات فیزیولوژیکی چند شب محرومیت شدید از خواب را بررسی کرده است. جلیک می‌گوید: اما این رفتار مردم شب به شب و مداوم نیست. بیشتر مردم هر روز در زمان مشخصی از خواب بیدار می‌شوند، اما تمایل دارند زمان خواب خود را یک تا دو ساعت به تعویق بیندازند. ما می‌خواستیم آن رفتار را که رایج‌ترین الگوی خواب در بزرگسالان می‌بینیم، تقلید کنیم.
محققان نزدیک به 1000 زن در واشنگتن هایتس را برای این مطالعه غربالگری کردند و 35 زن سالم را که به طور معمول هفت تا هشت ساعت هر شب می خوابیدند و می توانستند این مطالعه 12 هفته ای را تکمیل کنند، ثبت نام کردند.
زنان به مدت شش هفته طبق روال معمول خود می خوابیدند. برای شش هفته دیگر آنها 1.5 ساعت دیرتر از حد معمول به رختخواب رفتند. خواب هر شرکت‌کننده با مچ بند های پایشگر خواب تأیید شد.
جلیک می‌گوید: بسیاری از مشکلات را می‌توان حل کرد اگر افراد حداقل هفت تا هشت ساعت در شب بخوابند. افرادی که جوان و سالم هستند باید بدانند که اگر کمتر از هفت یا هشت ساعت بخوابند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را برای خود تشدید می کنند.
مطالعات اپیدمیولوژیک اخیر نشان می دهد که زمان خواب ناهماهنگ ممکن است خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. تیم جلیک در حال طراحی مطالعه ای است تا ببیند آیا تغییر زمان خواب بر سلول های عروقی مانند خواب مزمن، اما منظم و کوتاه تأثیر می گذارد یا خیر.
منبع: Scientific Reports
مترجم: کیانوش کرمی
