چگونه می توان با خوابیدن لاغر شد؟
به گزارش سیناپرس، نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد خوابیدن، کالری دریافتی بدن را کاهش داده و می تواند به مبارزه با چاقی کمک کند. طبق مطالعه اخیر محققان دانشگاه شیکاگو و دانشگاه ویسکانسین-مدیسون، خواب کامل شبانه می تواند به کاهش وزن کمک کند.
محققان در این مطالعه، ۸۰ بزرگسال جوان و دارای اضافه وزن را مورد بررسی قرار داده و دریافتند شرکت کنندگانی که کمتر از 6.5 ساعت در شب می خوابیدند، پس از مشاوره بهداشت خواب توانستند مدت زمان خواب خود را به طور متوسط 1.2 ساعت افزایش دهند.
به گزارش سیناپرس، با مدت خواب هدفمند 8.5 ساعت در شب، محققان دریافتند شرکت کنندگانی که خواب خود را افزایش داده بودند، در مقایسه با گروه کنترل، کالری دریافتی روزانه خود را تقریباً به میزان ۲۷۰ کالری کاهش دادند.
دکتر اسرا تسالی، مدیر مرکز مطالعات خواب دانشگاه شیکاگو و از اعضای تیم مطالعاتی فوق در این رابطه گفت که افزایش خواب پیامی به مغز شرکت کنندگان ارسال می کند که در کنترل وزن نقش دارد.
وی در ادامه توضیحاتش افزود: این موضوع تنها منحصر به صرف کالری کمتر نیست در هنگام خواب شما زمان بیشتری را در رختخواب گذرانده و زمان کمتری برای خوردن غذا دارید اما وقتی با استراحت از خواب بیدار می شوید، سیستم بدن شما بهتر تنظیم شده و هورمون های اشتها و مغز به شما می گویند که کمتر بخورید و کمتر احساس گرسنگی می کنید.
به گزارش سیناپرس، این مطالعه نشان می دهد که افزایش مدت زمان خواب می تواند یک مداخله مناسب برای مبارزه با چاقی باشد.
شرح کامل این پژوهش و یافته های به دتس آمده از آن در آخرین شماره مجله تخصصی JAMA Internal Medicine منتشر شده است.
مترجم:نیروانا محمدحسینی
