غلات

این غذاها بدون کلسترول و سرشار از فیبر هستند

گروه حبوبات شامل انواع حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، منبع خوب تامین پروتئین است که…