مصرف یک عدد تخم مرغ در روز برای سلامت قلب مفید است

به گفته رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی شیراز، مصرف یک عدد تخم مرغ در روز برای سلامت قلب مفید است و برای بیماران مبتلا به دیابت، فشار خون بالا و بیماری های قلبی- عروقی نیز مصرف سه عدد تخم مرغ در هفته به شرط پرهیز از خوردن غذاهای چرب و پرنمک همراه تخم مرغ پیشنهاد می شود که البته روش پخت تخم مرغ نیز بدون روغن باشد.

به گزارش سینا پرس فارس، مریم مهارت، رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز، امروز 17 مهرماه به مناسبت روز جهانی تخم مرغ، گفت: تخم مرغ یکی از مواد غذایی کامل است که می تواند نیازهای بدن را به طور متعادل تأمین کند و مصرف آن به دلیل ارزش غذایی بالا نباید در هیچ گروه سنی حذف شود، بلکه باید در موارد محدودیت مصرف، مقدار مصرف آن با نظر پزشک معالج کاهش یابد.

مهارت با بیان اینکه عمده ترین ویژگی تخم مرغ و وجه تمایز آن با سایر مواد غذایی، ترکیب کامل پروتئینی آن و تولید بسیار کم انرژی است، افزود: نتایج تحقیقات علمی ثابت کرده است که مزایا و نقش تخم مرغ در سلامتی بدن به قدری است که نباید آن را از رژیم غذایی حذف کرد.

مهارت تاکید داشت: مصرف تخم مرغ به دلیل ارزش غذایی بالا نباید در هیچ گروه سنی حذف شود، بلکه باید در موارد محدودیت مصرف، مقدار مصرف آن با نظر پزشک معالج کاهش یابد.

رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی شیراز خاطر نشان کرد: مصرف تخم مرغ به زنان در دوران بارداری و شیر دادن به نوزاد، همچنین کودکان و نوجوانان در حال رشد، ورزشکاران، تمامی بزرگسالان سالم و افرادی که در نقاهت پس از بیماری هستند، توصیه می شود.

او با بیان اینکه تخم مرغ حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری موردنیاز بدن است و «گزانتوفیل» موجود در زرده آن اثر ضد سرطانی دارد، اضافه کرد: تخم مرغ به عنوان عضوی از گروه گوشت ها، ارزش غذایی معادل 30 گرم از انواع گوشت و نصف لیوان حبوبات پخته دارد؛ با این تفاوت که قابلیت جذب پروتئین تخم مرغ نسبت به سایر منابع پروتئینی مانند لبنیات، گوشت و حبوبات بالاتر است.