از مزایای هلو در تابستان غافل نشوید

فصل تابستان دارای جذابیت های فراوانی بوده و بدون تردید از نظر وفور میوه های رنگارنگ و جذاب نسبت به سایر فصول سال بسیار متفاوت محسوب می شود. در این میان متخصصین تغذیه توصیه می کنند مصرف هلو را در روزهای گرم سال فراموش نکنید.

به گزارش سیناپرس، اگر به دنبال کشف خواص میوه ها هستید، فصل تابستان و میوه های رنگارنگ تابستانی، گزینه های متعددی برای ارائه دارد. در این میان، هلو قطعاً در میان برترین‌ های جدول میوه‌ های تابستانی قرار می گیرد. این میوه‌ خوشمزه با پوستی کرک دار یکی از مواد غذایی فوق‌العاده سالم محسوب می شود که با دارا بودن گوشتی نرم و لطیف، همیشه طعم لذیذی دارد. شما همچنین می توانید هلو را با سایر میوه ها مخلوط کنید تا یک نوشیدنی خوشمزه به دست آید. در حالی که طعم این میوه بسیار دلپذیر است، کمتر کسی از خواص و مزایای متعدد هلو بر سلامت انسان خبر دارد.

به گفته متخصصان تغذیه، هلو منبعی غنی از فیبرهای طبیعی است که به تنظیم اشتها، هضم راحت و کاهش خطر ابتلا به اختلالات روده کمک می کند. علاوه بر این، هلو دارای مقادیر زیادی از ماده معدنی حیاتی زینک یا همان روی است که نقشی کلیدی در سنتز کلاژن ایفا می کند و بنابراین خوردن هلو برای پوست مفید است. از سوی دیگر محتوای ویتامین C این میوه باعث افزایش تولید کلاژن در پوست می شود.

علاوه بر موارد فوق، هلو سرشار از آنتی اکسیدان های سالم و شفا بخش، مواد معدنی و همچنین ویتامین ها است. این میوه سرشار از بتاکاروتن، لیکوپن و لوتئین است که به دلیل اثرات محافظتی بر چشم و قلب شناخته شده اند. وجود لوتئین، آنتی اکسیدانی که با آسیب رادیکال های آزاد مبارزه می کند، به حفظ سلامت و جوانی پوست نیز کمک می کند.

به گزارش سیناپرس، مزایای متعدد این میوه تابستانی تنها در موارد گفته شده خلاصه نشده و از آن جایی که هلو دارای محتوای پتاسیم بالایی است، اثرات بد سدیم را خنثی و به حفظ تعادل آب در بدن کمک می کند. محتوای بالای پتاسیم، منیزیم و فسفر هلو، آن را به میوه ای ایده آل برای افرادی که با فشار خون بالا دست و پنجه نرم می کنند تبدیل می کند.

در این میان یکی از برجسته ترین فواید هلو این است که نقشی کلیدی در کاهش وزن دارد. این میوه دارای مقادیر زیادی ترکیبات فنلی است که به خواص ضد چاقی و ضد التهابی معروف بوده و ممکن است به تنظیم سندرم متابولیک و همچنین کنترل وزن کمک کند.

به گزارش سیناپرس، متخصصان تغذیه و سلامت در سراسر جهان اغلب توصیه می کنند هلو را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید تا از فواید بی شمار آن بهره مند شوید.

گزارش: فاطمه کردی

No tags for this post.