افزایش قابل توجه سلامت سالمندان تنها با 15 دقیقه پیاده روی سریع
با وجود توصیه برخی مسوولان بهداشت در انگلیس به بازنشستگان مبنی بر اهمیت پیگیری دو ساعت و نیم ورزش نیمه سنگین در هفته، اما تحقیق اخیر نشان می دهد که انجام ورزش به میزانی به مراتب کمتر از این توصیه نیز فواید سلامتی قابل توجهی به دنبال دارد.به گفته محققان، تنها 15 دقیقه ورزش یک هدف بسیار منطقی است که می تواند فواید سلامتی زیادی داشته باشد.
بر اساس این مطالعه که در کنفرانس EuroPRevent 2016 ارائه شد، اگر افراد مسن در یک فعالیت بدنی سطح پایین شرکت کنند، خطر مرگ آنها تا 22 درصد در مقایسه با افرادی که فعالیتی ندارند، کاهش می یابد.
به گفته دکتر دیوید هوپین از پزشکان بیمارستان دانشگاه 'سنت اتین' در فرانسه، این آمار برای افرادی که هدف توصیه شده را به صورت هفتگی رعایت کنند، به 28 درصد افزایش می یابد و افرادی که در سطوح بالای فعالیت بدنی شرکت می کنند، خطر مرگ خود را تا 35 درصد کاهش می دهند.
وی با اشاره به این که افزایش سن بهانه قابل قبولی برای ورزش نکردن نیست، گفت: به خوبی مشخص شده است که فعالیت منظم بدنی به طور کلی تاثیر مثبت تری در قیاس با هر درمان پزشکی دارد.
محققان داده های مطالعاتی را که بیش از 120 هزار فرد بالای 60 سال را مورد بررسی قرار داده بود، مطالعه و پیشرفت آنها را در یک دوره 10 ساله پیگیری کردند.
در طول این دوره بیش از 18 هزار نفر (15 درصد) درگذشتند، اما این خطر مرگ با فعالیت ورزشی افراد سالمند کاهش می یافت. این مطالعه نشان داد که هر چه افراد مسن فعالیت ورزشی بیشتری انجام دهند، از فواید سلامتی بیشتری بهره خواهند برد. به گزارش علمی از نشریه تلگراف،پژوهشگران به افراد سالخورده توصیه می کنند که فعالیت بدنی را به تدریج در زندگی روزمره خود افزایش دهند.
