با این فعالیت های روزانه، حمله قلبی را کنترل کنید
به گزارش سیناپرس، شاید تصور اینکه فردی ۱۲ ساعت در روز رو به روی تلوزیون نشسته باشد، غیر قابل قبول باشد اما این فکر چندان دور از واقعیت نیست زیرا بیشتر بزرگسالان آمریکایی ۱۲ ساعت از زندگی روزانه خود را می نشینند.
طی مطالعات انجام شده مشخص شد است که نشستن بیش از حد باعث افزایش احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری‌های درازمدت مانند چاقی، دیابت نوع ۲، بیماری های قلبی و سایر مشکلات سلامتی از جمله خستگی، افسردگی، اضطراب و زوال عقل می شود.
به گزارش سیناپرس، برای غلبه بر آسیب های جدی ناشی از سبک زندگی غیرفعال، دستورالعمل های سلامت عمومی به بزرگسالان توصیه می کند حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته انجام دهند.
با این حال، یک مطالعه نشان داده است که انجام فعالیت های سبک مانند کارهای خانگی در طول روز خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد.
دکتر استیون هوکر، نویسنده اول این مطالعه، درباره موضوع فوق گفت: فعالیت بدنی با شدت سبک می تواند شامل جاروبرقی، جارو کردن زمین، شستن ماشین، قدم زدن در اوقات فراغت، حرکات کششی یا بازی با کودکان باشد.
به گزارش سیناپرس، ما مشاهده کردیم که هم فعالیت بدنی و هم کم تحرک بودن به طور مستقل بر خطر سکته تأثیر می گذارد. تحقیقات ما نشان می‌دهد که استراتژی‌های پیشگیری از سکته باید بر هر دو موضوع تمرکز داشته باشد.
به گزارش سیناپرس، در این مطالعه، نزدیک به ۸ هزار بزرگسال ۴۵ ساله و بالاتر انتخاب و طی هفت سال پیگیری شدند.
تیم تحقیقاتی مدت زمانی را که آزمودنی ها در حالت نشسته سپری کردند و شدت فعالیت بدنی آن ها را محاسبه کردند.به گزارش سینا، برای اندازه گیری و ثبت فعالیت بدنی و زمان بی تحرکی، شرکت کنندگان باید در طول روز از شتاب سنج روی لگن استفاده می کردند. سپس، آنها به تعداد سکته هایی که در طول هفت سال پیگیری روی داده بود، پرداختند.
نتایج نشان داد شرکت‌کنندگانی که به مدت ۱۳ ساعت یا بیشتر در طول روز غیرفعال بودند، ۴۴ درصد بیشتر در معرض سکته مغزی بودند.
به گزارش سیناپرس، دکتر هوکر در این رابطه گفت: یافته های این مطالعه کاملا مستند هستند، زیرا فعالیت ها و رفتارهای بی تحرک با شتاب سنج اندازه گیری شد و داده های بسیار دقیق تری نسبت به مطالعات قبلی که بر معیارهای گزارش شده توسط خود فرد تکیه داشتند ارائه می کرد.
نتایج یک مطالعه دیگر نشان می دهد که پیاده روی ۷ هزار قدم یا حدود ۵ و نیم کیلومتر در روز خطر مرگ را در بزرگسالان حدود دو سوم کاهش می دهد.
مترجم: مولود یوسفی
منبع: spring.org
