چگونه برای سبک زندگی سالم انگیزه داشته باشیم؟
به گزارش سیناپرس، کلید زندگی سالم، تغذیه خوب، عدم مصرف الکل و دخانیات و مواد مخدر و البته ورزش بیشتر است. تحقیقات نشان می دهد که علاوه بر موارد فوق، تجسم موفقیت، کلید روانی برای ورزش بیشتر و بهبود رژیم غذایی است.
به گفته محققان، تجسم غذا خوردن سالم، عدم مصرف الکل و ورزش بیشتر به افراد کمک می کند تا رفتار خود را تغییر دهند.
در حقیقت، هرچه افراد بیشتر رفتارهای لازم و سالم را تجسم کنند، انگیزه بیشتری برای تغییر پیدا می کنند.
پروفسور مارتین هاگر، یکی از نویسندگان مطالعه فوق، در این رابطه گفت: ارتباط قوی بین بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت و رفتار وجود دارد و مداخلات مبتنی بر تصویر روشی ارزان و مؤثر برای ترویج رفتارهای سالم مانند فعالیت بدنی و تغذیه سالم ارائه می دهند.
ما متوجه شدیم افرادی که به سادگی گام های لازم برای انجام رفتار سالم را به طور منظم تجسم می کنند، احتمالاً انگیزه بیشتری برای پیروی از الگوی زندگی سالم داشته و در واقع رفتار سالمی را انجام می دهند.
طی این مطالعه محققان نتایج ۲۶ پژوهش مختلف را برای آزمایش شرایط بهینه برای تجسم ترکیب کردند.
در این تحقیق مشخص شد که تصویر سازی ذهنی زمانی بهتر کار می کنند که به مردم یادآوری پیامک داده شده و دستورالعمل های دقیقی داشتند.
به گزارش سیناپرس، پروفسور هاگر در این رابطه گفت: مطالعات قبلی نشان داده است که مداخلات تصویری در زمینه های مختلف از جمله افزایش عملکرد ورزشکاران، آموزش شبیه سازی پرواز برای خلبانان هواپیما و برای تسکین علائم در محیط های بیمارستانی استفاده شده است. تحقیقات ما نشان می دهد که تصویرسازی برای ترویج مشارکت در رفتارهای سالم نیز مؤثر است.
یافته های ما ممکن است نه تنها برای متخصصان سلامت در سراسر جهان جالب باشد، بلکه می تواند برای برنامه ریزی جهت سبک زندگی سالم مفید بوده و به طور بالقوه در سایر صنایع نیز اجرا شود.
شرح کامل این مطالعه در مجله Health Psychology منتشر شده است.
مترجم: رضوان خندان
