ورزش و ویتامینD سپر سالمندان در برابر زمین خوردن
در سراسر جهان و در بین همه افراد مسن و سالخورده این ترس وجود دارد که مبادا زمین‌خورده و دچار شکستگی و عواقب ویرانگر آن شوند. طی پژوهش‌های انجام‌شده، گروهی از کارشناسان توصیه‌های جدیدی برای کاهش این خطر احتمالی دارند که با عمل به آن می‌توان آمار مرگ‌ومیر سالمندان را کاهش داد.
با افزایش سن و تحرک کمتر، تعادل در حرکات و راه رفتن در افراد سالمند کاهش پیدا می‌کند، ورزش و تمرین می‌تواند به حفظ تعادل این افراد کمک کند. مشاوره تغذیه، چکاپ بینایی، بررسی سلامت شناختی و روانی، در نظر گرفتن فشارخون و موارد مشابه آن نیز می‌تواند عوامل کمک‌کننده در جلوگیری از سقوط و حفظ بهتر تعادل افراد باشد. مصرف دوز پایین ویتامین D و مکمل‌های کلسیم نیز در پیشگیری از پوکی استخوان مناسب بوده و می‌تواند به استحکام بهتر استخوان‌بندی سالمندان کمک کرده و خطر شکستگی را کاهش دهد.
بر اساس گزارش‌های مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ایالات‌متحده آمریکا، هر دو روز یک‌بار یک سالمند زمین‌خورده و دچار آسیب می‌شود و در حال حاضر این عامل، عامل اصلی آسیب جدی و مرگ‌ومیر افراد 65 سال و بالاتر محسوب می‌شود. قابل‌توجه است که از هر پنج نفر سالمندی که زمین‌خورده، یک نفر دچار آسیب جدی مانند شکستگی استخوان یا جمجمه سر می‌شود و در هرسال 2.8 میلیون سالمند به بخش‌های اورژانس بیمارستان‌ها برای آسیب‌های ناشی از سقوط مراجعه کرده و درمان می‌شوند.
شکستگی می‌تواند فعالیت‌های روزانه فرد آسیب‌دیده را کاهش داده و استقلال او را از بین ببرد. تحقیقات نشان می‌دهند که در یک سال تجربه شکستگی لگن، بیش از نیمی از کمک‌ها و نیازهای فرد آسیب‌دیده وابسته به دیگران شده و بین 20 تا 30 درصد این بیماران در اثر این آسیب و عواقب آن، جان خود را از دست می‌دهند.
برای کاهش تعداد تلفات و مرگ‌ومیر سالمندان، فعالان خدمات پیشگیرانه ایالات‌متحده آمریکا (Preventive Services Task Force) پیشنهاد‌ها و راهکارهای جدیدی برای جلوگیری از افتادن و شکستگی افراد مسن ارائه داده‌اند که عبارت‌اند از:
- ورزش برای حفظ تعادل و جلوگیری از افتادن: یکی از نکاتی که افراد 65 سال و بالاتر باید در نظر داشته باشند، ورزش و تمرین است تا با آمادگی بدنی بهتر احتمال خطر سقوط و زمین خوردن را در خود کاهش دهند. با افزایش سن و تحرک کمتر، تعادل در حرکات و راه رفتن در افراد سالمند کاهش پیدا می‌کند، ورزش و تمرین می‌تواند به حفظ تعادل این افراد کمک کند. قابل‌توجه است که برای این‌گونه افراد باید با توجه به وضعیت و شرایط بدنی فردی، کارشناسان باتجربه خدمات بهداشتی، حرکات ورزشی لازم را ارائه دهند. بررسی‌ها نشان می‌دهند که مشاوره تغذیه، چکاپ بینایی، بررسی سلامت شناختی و روانی، در نظر گرفتن فشارخون و نظیر آن می‌تواند به جلوگیری از سقوط و حفظ بهتر تعادل افراد کمک کند.
- مصرف ویتامین D و مکمل‌های کلسیم: امروزه مصرف ویتامین D و مکمل‌های کلسیم در دوزهای پایین برای پیشگیری از پوکی استخوان به‌ویژه در زنان یائسه توصیه می‌شود که باعث می‌شود استحکام استخوان‌بندی سالمندان بهتر شده و خطر شکستگی در آن‌ها کاهش پیدا کند. قابل‌توجه است که دوز پایین ویتامین D و مکمل‌های کلسیم فقط به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند و برای درمان شکستگی مناسب نیست. قابل‌توجه است که مصرف دوز پایین این ویتامین و مکمل‌ها در افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه، بی‌اثر است. در سال‌های اخیر بین دانشمندان، نسبت به مصرف ویتامین D و مکمل‌های کلسیم اختلاف‌نظر وجود دارد و مطالعات و پژوهش‌های مختلف، نتایج متناقضی در رابطه با مزایای بهداشتی آن ازجمله سلامت استخوان و پیشگیری از سرطان‌های خاص ارائه داده‌اند، اما تحقیقات نشان می‌دهند دوز پایین ویتامین D و مکمل‌های کلسیم بدون عوارض جانبی خواهد بود.
درنهایت لازم به توضیح است که با توجه به جامعه‌ای که فرد بیمار یا سالمند در آن زندگی می‌کند، مداخلات لازم ممکن است متفاوت باشند. بنابراین برنامه‌های کمک‌کننده برای جلوگیری از سقوط افراد سالمند نیز ممکن است متغیر و متفاوت باشند. درنتیجه لازم است هر کشور با توجه به شرایط اجتماعی، آب و هوایی و دیگر متغیرهای متناسب با آن، در این رابطه تحقیق کرده و توصیه‌های لازم را جهت کمک به کاهش سقوط سالمندان و خطر مرگ‌ومیر آن‌ها ارائه دهند.
این توصیه‌ها و پیشنهاد‌ها در جاما (JAMA) مجله انجمن پزشکی آمریکا (Journal of the American Medical Association) منتشرشده و قابل‌دسترس است.
ترجمه: فاطمه کردی
منبع: cbsnews
No tags for this post.
