تاثیر ورزش بر جلوگیری از مرگ زودرس

تاثیر فعالیت فیزیکی بر روی سلامتی انسان بر کمتر کسی پوشیده است. با این حال این موضوع که چه نوع و چه میزانی از فعالیت جسمی برای سلامتی ما چه تأثیری دارد، برای بسیاری از ما سوال بزرگی است. دانشمندان مرکز قلب آمریکا به‌تازگی نتایج تحقیقات بلندمدت خود را منتشر کرده‌اند و درنتیجه آن مشخص شد است که حتی کمترین فعالیت فیزیکی نیز می‌تواند موجب شود تا خطر مرگ زودرس به حداقل برسد.

این تحقیقات در حقیقت از سال 2003 میلادی آغازشده‌اند. در مرحله نخست این پژوهش، تعداد 4 هزار و 820 فرد بالای 40 سال به‌عنوان جامعه آماری انتخاب‌شده و موردبررسی دقیق وضعیت جسمانی قرار گرفتند. نتایج وضعیت جسمانی آن‌ها از طریق مچ‌بندهای ردیاب حرکت و نشان‌های حیاتی مورد ارزیابی قرار گرفته و اطلاعات مربوطه در یک پایگاه داده‌ها ذخیره شد.

پس‌ازآن، دوباره در سال 2011، تحقیقات از سر گرفته شد. همان جامعه آماری برای بررسی جدید دعوت شدند ولی تنها 4 هزار و 140 نفر از آن‌ها همچنان در قید حیات بودند. در این میان مشخص شد که افرادی که در تحقیقات نخست، فعالیت‌های جسمی حداقلی مانند پیاده‌روی را انجام داده بودند، با خطر مرگ زودرس کمتری روبرو بودند.

این تحقیقات نشان داد که حتی پنج دقیقه پیاده‌روی در روز نیز می‌تواند برای سلامتی فرد بسیار مفید باشد. کسانی که روزانه 30 دقیقه ورزش سبک می‌کنند نیز یک‌سوم افراد فاقد فعالیت با این خطر روبرو هستند. نکته جالب این است که وقتی که این میزان فعالیت به یک ساعت می‌رسد، ضریب خطر نیز به 50 درصد افراد عادی رسیده و فعالیت جسمی 100 دقیقه‌ای در روز نیز موجب می‌شود تا خطر مرگ زودرس به میزان 80 درصد کاهش پیدا کند.

به‌این‌ترتیب مهم نیست که چه نوع فعالیت جسمانی‌ای دارید و چقدر فعالیت می‌کنید، درهرحال میزان سلامتی شما به‌واسطه آن تأثیری مثبت خواهد داشت.

منبع: Gizmodo

ترجمه: احمد محمدحسینی

No tags for this post.