مردان چقدر به سلامت خود اهمیت می دهند؟
همزمان با برگزاری دومین کنگره جهانی سلامت مردان در وین (اتریش) در سال 2002 و با پیش قدم شدن 6 سازمان پیشگام در حوزه سلامت مردان، موضوع نامگذاری یک هفته به نام هفته جهانی سلامت مردان (IMHW) به تصویب رسید.
هدف از این اقدام، افزایش آگاهی در مورد مسائل مربوط به سلامت مردان در سطح جهان، تشویق نهادهای ملی و سازمان های بین المللی برای توسعه سیاست های بهداشتی و خدمات، با درنظر گرفتن نیازهای خاص پسران، مردان و خانواده های آنان است.
(تصویر: menshealthmonth)
هفته سلامت مردان فرصت مناسبی برای آموزش عموم مردم در جهت بهبود وضعیت سلامت پسران و مردان جامعه، ترغیب برای مراجعه زودهنگام به پزشک، تشخیص و شروع به موقع درمان بیماری های شایع مردان، و در عین حال، فراهم کردن خدمات بهداشتی- درمانی رایگان برای گروه های محروم از این خدمات است.
باید به این نکته مهم توجه داشت که پیشگیری، علاوه بر کمک به تسهیل روند درمان، هزینه های درمانی را نیز به طور قابل توجهی کاهش می دهد؛ اما پیشگیری در وهله نخست، نیازمند افزایش آگاهی عمومی است. در این مسیر، هفته جهانی سلامت مردان می تواند مجموعه اطلاعات مفیدی درخصوص بیماری های مردان، روش های پیشگیری، تشخیص و درمان در اختیار پسران و مردان هر جامعه قرار دهد.
مردان به طور ژنتیکی، دارای ویژگی هایی هستند که آنها را در مسیر داشتن بدنی سالم – در مقایسه با زنان – یاری می دهد. پوست مردان به تدریج نازک می شود، درحالیکه این روند در میان زنان نسبتا سریعتر است؛ درصد توده عضلانی مردان بالاتر و چربی بدن آنها پایین تر است که متابولیسم را سرعت بخشیده و منجر به کاهش وزن سریعتر می شود؛ قلب و ریه های مردان بزرگتر است، از این رو، ورزش کردن برای آنها ساده تر و نتیجه بخش تر است.
اما اصلی ترین عاملی که سلامت مردان را تهدید می کند، وحشت آنها از رفتن به پزشک است. انجمن قلب آمریکا (American Heart Association) دلایل فراری بودن مردان از پزشک را تشریح می کند:
- مردان اغلب فاقد پزشک خانوادگی هستند
- مردان اغلب زمان کافی برای مراجعه به پزشک ندارند
- (برخی) مردان تمایلی به صرف هزینه های درمانی ندارند
- (برخی) مردان فاقد بیمه هستند
- (برخی) مردان از آزمایش و چکاب می ترسند
- مردان از شنیدن خبر ابتلا به بیماری هراس دارند
هیچکدام از این دلایل نمی توانند توجیه کننده عدم مراجعه مردان به پزشک باشند، چراکه در سنین خاصی، چکاپ و انجام معاینات پزشکی دقیق، برای پیشگیری و تشخیص بیماری های مردان ضروری است.
چاقی شکم (abdominal obesity) یکی از موضوعات محوری روز جهانی سلامت مردان 2017 است. مردان بیش از زنان مستعد ابتلا به چاقی هستند. اگر اندازه دور کمر بیش از 94 سانتی متر باشد، فرد با خطر ابتلا به مشکلات جدی سلامتی از جمله دیابت مواجه است. رعایت برخی نکات ساده می تواند به درمان اضافه وزن و چاقی کمک کند:
- آهسته غذا بخورید و خوب بجوید؛
- هنگام غذا خوردن تلویزیون تماشا نکنید و در اینترنت نچرخید
- اطلاعات مواد غذایی را مطالعه کنید
- از مواد غذایی سالم بیشتر استفاده کنید
- به جای نوشیدنی های قندی، آب بنوشید
- فعالیت بدنی خود را افزایش دهید و به جای خودروی شخصی، از دوچرخه استفاده کنید
تست های غربالگری مردان
برای پیشگیری و تشخیص زودهنگام بیماری ها، پسران و مردان باید در چند بازه زمانی، تست های غربالگری خاصی را انجام دهند.
تست های غربالگری برای پسران و مردان 39-18 سال:
هر سال – اندازه گیری فشار خون و معاینات دندانپزشکی
هر دو سال یکبار – معاینه چشم و چکاپ کامل
اقدامات پیشگیرانه: کلسترول هر پنج سال یکبار؛ دیابت درصورتیکه شاخص توده بدنی بیشتر از 25 باشد
تست های غربالگری برای مردان 64-40 سال:
هر سال – معاینه چشم، چکاپ منظم پس از 50 سالگی
اقدامات پیشگیرانه: کلسترول هر پنج سال یکبار؛ دیابت در مردان بالای 45 سال هر سه سال یکبار؛ تست سرطان روده بزرگ در مردان زیر 50 سال تنها درصورت داشتن سابقه خانوادگی یا ابتلا به بیماری التهابی روده یا وجود پلیپ / در مردان 50-75 سال شامل آزمایش مدفوع سالانه – سیگموئیدوسکوپی هر 5 سال یکبار – کولونوسکوپی هر 10 سال یکبار؛ تست پوکی استخوان در مردان 75-50 سال درصورت صلاحدید پزشک؛ تست سالانه سرطان پروستات در مردان بالای 50 سال درصورت داشتن فاکتورهای خطر؛ سرطان ریه شامل توموگرافی سالانه در مردان 80-55 سال با سابقه مصرف سیگار و سایر دخانیات
تست های غربالگری برای مردان 65 سال و بالاتر:
هر سال – معاینه چشم، معاینات دندانپزشکی، شنوایی سنجی، چکاپ کامل
هر دو سال یکبار – اندازه گیری فشار خون
هر سه سال یکبار – دیابت
اقدامات پیشگیرانه: کلسترول هر پنج سال یکبار؛ تست سرطان روده بزرگ: تا 75 سالگی انجام یکی از آزمایشات (آزمایش مدفوع سالانه – سیگموئیدوسکوپی یا کولونوسکوپی)؛ تست سالانه پوکی استخوان برای مردان 70-50 سال درصورت داشتن فاکتورهای خطر؛ تست سرطان پروستات شامل معاینات منظم از سوی پزشک؛ سرطان ریه شامل توموگرافی سالانه در مردان 80-55 سال با سابقه مصرف سیگار و سایر دخانیات؛ غربالگری آنوریسم آئورت شکمی در مردان 75-65 سال با سابقه مصرف دخانیات
آقایان سلامت روان را جدی بگیرند!
در کنار لزوم به توجه به سلامت جسم، موضوع سلامت روح و روان نباید به هیچ عنوان نادیده گرفته شود. زندگی مدرن، ترافیک، آلودگی، فشار کاری، باعث تشدید مشکلات روحی- روانی افراد جامعه شده اند.
استرس، اضطراب، افسردگی، پرخاشگری و ناتوانی در کنترل خشم، از جمله مشکلات روحی- روانی بویژه در میان ساکنان کلانشهرها است؛ اما میزان مراجعه مردان به مشاور، روانشناس یا روانپزشک، کمتر از زنان است.
بسیاری از اختلالات روانی با تشخیص به موقع، قابل درمان هستند؛ بنابراین مردان نباید با پیروی از باورهای غلط (نسبت دادن برخی اختلالات روانی به زنان) یا نگرانی از انگ ابتلا به بیماری روانی، از مراجعه به روانشناس خودداری کنند.
سلامت روان، کلید داشتن جسم سالم، روحیه با نشاط و بهره وری بالاتر در محیط کار است.
گزارش: معصومه سوهانی
منابع: getsurrey.co / washington.edu / menshealthmonth.org / menshealthweek.org
No tags for this post.
