راهکار مقابله با افسردگی چیست؟

دکتری تخصصی مشاوره گفت: افراد برای مقابله با افسردگی نباید بیش از چند ساعت در خانه بمانند و هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنند.

نوشین میر جهانیان در گفت‌وگو با خبرنگار سیناپرس برای مقابله با افسردگی اظهار کرد: افراد برای صبح ساختار داشته باشند از تخت خواب بیرون بیایند و دوش بگیرند حتی اگر حوصله ندارند، همچنین از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنند.

دکتری تخصصی مشاوره گفت:ممکن است افراد اشتها نداشته باشند، بنابراین نباید به اجبار غذا میل کنند، بهتر است از لقمه های کوچک مانند مانند نان، پنیر و گردو استفاده کنند.

وی ادامه داد:از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم و غیر مهم یادداشت برداری کنند و چنانچه نیمه‌های شب از خواب بیدار می‌شوند بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایند و کاری انجام دهند، مثلا کتاب‌های الهام بخش بخوانند ، همچنین از تماشای تلویزیون، اینترنت‌گردی بپرهیزند.

میر جهانیان اضافه کرد: روزانه ۲۰ دقیقه پیاده روی کنند و فرصت استراحت داشته باشند، هر روز با افرادی صحبت کنند.

گزارش: فاطمه براتی

No tags for this post.