یک متخصص زنان و زایمان توصیه کرد:
از نقش کلیدی تغذیه و مراقبت‌های پزشکی در دوران بارداری غافل نشوید
عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با تأکید بر اینکه تغذیه صحیح‌وسالم بر رشد و تکامل جنین، حفظ سلامت مادر، پیشگیری از عوارض بارداری و سلامت طولانی‌مدت بعد از تولد نوزاد تأثیر می‌گذارد، افزود: در این دوران مادر باید با نظر متخصص تغذیه از تمام گروه‌های شش‌گانه غذایی استفاده کند.
دکتر شمیم پیله‌وری با بیان اینکه سلامت مادر و رشد جنین به تغذیه و تأمین مواد مغذی کافی وابسته است، اظهار کرد: مادر در دوران بارداری به مواد تغذیه‌ای خاصی نیاز دارد که تأمین آن‌ها برای حفظ سلامت مادر و کودک حیاتی است.
وی با تأکید بر اینکه تغذیه صحیح‌وسالم بر رشد و تکامل جنین، حفظ سلامت مادر، پیشگیری از عوارض بارداری و سلامت طولانی‌مدت بعد از تولد نوزاد تأثیر می‌گذارد، افزود: در این دوران مادر باید با نظر متخصص تغذیه از تمام گروه‌های شش‌گانه غذایی استفاده کند.
عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان در ادامه به مواد غذایی موردنیاز برای مادر و جنین اشاره کرد و گفت: مواد پروتئینی مانند گوشت، حبوبات، لبنیات و انواع مغزها ضروری هستند، همچنین اسیدفولیک که در سبزی‌ها، مرکبات و حبوبات یافت می‌شود، نقش مهمی در رشد جنین دارد.
دکتر پیله‌وری افزود: مصرف آهن در دوران بارداری اهمیت بسیاری دارد و در مواد غذایی مانند اسفناج، عدس، گوشت قرمز، مرغ، ماهی و غلات غنی‌شده یافت می‌شود، همچنین کلسیم، امگا ۳، ویتامین‌های دی و سی از دیگر مواد ضروری هستند.
ضرورت مصرف مکمل‌ها در دوران بارداری
وی با اشاره به تجویز مکمل‌ها در دوران بارداری گفت: مصرف فولیک‌اسید، آهن، کلسیم و مولتی‌ویتامین بر اساس نیازهای تغذیه‌ای و شرایط بدنی مادر توصیه می‌شود.
عضو هیئت‌علمی دانشگاه و متخصص زنان و زایمان ادامه داد: مصرف اسیدفولیک قبل از بارداری و در سه‌ماهه اول بسیار حیاتی است و تمامی مادران باید حداقل یک ماه پیش از بارداری روزانه بین ۴۰۰ تا ۸۰۰ میکروگرم اسیدفولیک مصرف کنند.
پیله‌وری با هشدار درباره مصرف برخی مواد غذایی در دوران بارداری گفت: ماهی‌های حاوی جیوه، ماهی و صدف خام یا نیم‌پز، گوشت و تخم‌مرغ خام یا نیم‌پز، لبنیات غیرپاستوریزه، غذاهای فراوری‌شده و غذاهای فست و فودی باید محدود شوند، همچنین مصرف کافئین به مقدار زیاد، سبزیجات و میوه‌های نشسته، غذاهای حاوی قند بالا، و غذاهایی با ویتامین A زیاد نیز باید کنترل شود.
وی با اشاره به‌ضرورت مدیریت وزن در دوران بارداری اظهار کرد: افزایش وزن در این دوران اجتناب‌ناپذیر است؛ اما باید تحت‌نظر پزشک کنترل شود، مصرف غذاهای پرکالری توصیه نمی‌شود و مادران باید از پرخوری پرهیز کرده و از میان‌وعده‌های سالم و کم‌کالری استفاده کنند.
اهمیت ورزش در دوران بارداری
این متخصص با تأکید بر نقش ورزش در سلامت مادر و جنین بیان کرد: فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی، شنا، یوگا، حرکات کششی ملایم، دوچرخه‌سواری ثابت و ورزش‌های کگل به مادران توصیه می‌شود.
پیله‌وری افزود: این فعالیت‌ها باید با رعایت اصول ایمنی و زیر نظر متخصص انجام شوند و مصرف آب کافی هنگام ورزش نباید فراموش شود.
اهمیت مراقبت‌های پزشکی و مدیریت استرس
وی با اشاره به اهمیت مشاوره و ویزیت‌های دوره‌ای در دوران بارداری گفت: انجام این مراقبت‌ها برای رشد جنین و سلامت مادر ضروری است و در بارداری‌های پرخطر، ویزیت‌ها باید در فواصل کوتاه‌تر انجام شوند.
عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان در ادامه بر مدیریت استرس تأکید کرد و گفت: اضطراب تأثیر مستقیمی بر سلامت مادر و جنین دارد. آموزش، استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، خواب کافی، تغذیه سالم و حمایت‌های اجتماعی از جمله روش‌های مؤثر در کاهش استرس هستند.
پیله‌وری علائمی مانند دردهای ناحیه شکمی و لگنی، خونریزی و لکه بینی غیرعادی، کاهش حرکات جنین، تورم دست‌وپا، سردردهای شدید و مداوم، تنگی نفس، درد قفسه سینه و خارش در کف دست‌وپا را از علائمی دانست که نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارند.
وی در پایان با اشاره به تأثیر تغذیه سالم بر سلامت جسمی و روحی مادر و جنین تأکید کرد: مادران باید از غذاهای تازه، خانگی و پخته‌شده به روش ایمن استفاده کنند و مصرف آب و مایعات کافی را جدی بگیرند. همچنین، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و اجتناب از عوامل استرس‌زا از دیگر توصیه‌های ضروری دوران بارداری است.
گزارش: فاطمه عزیزی هرمز