خبر خوب برای افراد پرمشغله؛
ورزش آخر هفته به‌اندازه تمرینات روزانه در پیشگیری از زوال عقل موثر است
پژوهش‌ها نشان می‌دهد که ورزش کردن تنها یک یا دو بار در هفته می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا ۲۵ درصد کاهش دهد؛ این یافته‌ها خبری امیدوارکننده برای افرادی است که زمان کافی برای تمرینات منظم روزانه ندارند.
به گزارش سینا پرس فارس، مطالعه‌ای که بیش از ۱۶ سال به طول انجامیده و روی بیش از ۱۰,۰۰۰ بزرگسال انجام شده، نشان می‌دهد که افرادی که تنها یک یا دو بار در هفته ورزش می‌کنند – موسوم به “ورزشکاران آخر هفته” – تا ۲۵ درصد خطر ابتلا به زوال خفیف عقل را نسبت به کسانی که اصلاً ورزش نمی‌کنند، کاهش می‌دهند. این کاهش خطر حتی از افرادی که سه یا بیشتر بار در هفته ورزش می‌کنند (۱۱ درصد کاهش خطر) کمی بیشتر است.
این یافته‌ها می‌تواند برای بزرگسالان شاغلی که پیدا کردن زمان برای ورزش منظم را دشوار می‌دانند، خبر خوبی باشد. این پژوهش نشان می‌دهد که حتی فشرده کردن تمرینات هفتگی در روزهای آخر هفته نیز می‌تواند از مغز در برابر کاهش شناختی مرتبط با افزایش سن محافظت کند.
گری اودانوان، سرپرست پژوهش از دانشگاه آند، در این باره می‌گوید: “تا جایی که می‌دانیم، این مطالعه نخستین مطالعه طولی است که نشان می‌دهد الگوی فعالیت فیزیکی به شکل ورزش آخر هفته و ورزش منظم، به‌طور مشابه خطر زوال عقل خفیف را کاهش می‌دهند.”
این مطالعه که در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شده، نخستین تحقیق در آمریکای لاتین است که به بررسی تأثیر الگوهای ورزشی بر خطر زوال عقل می‌پردازد. در حالی که تحقیقات قبلی نشان داده‌اند که فعالیت بدنی می‌تواند از کاهش شناختی جلوگیری کند، اکثر این مطالعات در کشورهای ثروتمند اروپایی و آمریکای شمالی انجام شده بودند.
در این تحقیق، پژوهشگران ۱۰,۰۳۳ بزرگسال با میانگین سنی ۵۱ سال در مکزیکوسیتی را به مدت ۱۶ سال مورد پیگیری قرار دادند. در ابتدای مطالعه، شرکت‌کنندگان در سه گروه دسته‌بندی شدند: افرادی که ورزش نمی‌کردند، “ورزشکاران آخر هفته” که یک یا دو بار در هفته ورزش می‌کردند و افرادی که سه بار یا بیشتر در هفته فعالیت بدنی داشتند.
پس از ۱۶ سال، شرکت‌کنندگان آزمون استاندارد سنجش عملکرد شناختی را انجام دادند. نتایج نشان داد که هم “ورزشکاران آخر هفته” و هم ورزشکاران منظم نسبت به کسانی که اصلاً ورزش نمی‌کردند، عملکرد بهتری در آزمون شناختی داشتند. یافته‌ها نشان داد که اگر همه بزرگسالان میانسال حداقل یک یا دو بار در هفته ورزش کنند، ممکن است حدود ۱۳ درصد از موارد زوال عقل خفیف قابل پیشگیری باشد. این امر در مکزیک، که هزینه زوال عقل سالانه نزدیک به ۳.۸ میلیارد دلار برآورد می‌شود، می‌تواند سالانه حدود ۳۷۸ میلیون دلار صرفه‌جویی مالی داشته باشد.
این یافته‌ها نشان می‌دهد که اثرات محافظتی ورزش بر مغز می‌تواند از طریق مکانیسم‌های مختلفی مانند افزایش فاکتور رشد مغزی و بهبود پلاستیسیته مغز عمل کند.
مترجم: فتانه حق پرست
منبع: StudyFinds
