چند روش ساده و موثر برای کاهش استرس
به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی زی نیوز،با وجود شایع بودن استرس، اما تغییر عادات مشخص و شیوه زندگی می تواند آن را کاهش داد و علاوه بر آن، روش های ساده و موثری نیز در این زمینه وجود دارد.
خواب کافی
هر فرد باید هفت تا هشت ساعت خواب کافی برای استراحت ذهن و مدیریت امور زندگی بدون استرس داشته باشد؛ داشتن خواب کافی یکی از بهترین روش های کاهش استرس است.
پیاده روی
پیاده روی بهترین و ساده ترین نوع ورزش است که برای حفظ سلامت بدن و تناسب اندام در دسترس است؛ همچنین به افزایش سلامت ذهن و از بین بردن استرس کمک می کند.
تمرین تمرکز ذهن
تمرکز ذهن روش خوبی برای پیشگیری از ابتلا به استرس است و روزانه 20 دقیقه مدیتیشن (تمرین تمرکز ذهن) به انعطاف پذیری در برابر استرس کمک می کند.
نوشیدن آب میوه
محققان معتقدند که مصرف مقدار زیادی نوشیدنی حاوی ویتامین C مانند آب پرتقال، سبب مدیریت بهتر استرس می شود چراکه این نوشیدنی ها سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول را کاهش می دهد.
آواز خواندن با صدای بلند
هر زمان استرس به سراغتان آمد، شروع به خواندن آواز کنید، مطالعات نشان داده است که این کار می تواند باعث خوشحالی و کاهش استرس شود.
