چگونه می توان یک باروری سالم را تجربه کرد

عضو کمیته رصد و پایش جوانی جمعیت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز، با بیان اینکه باروری یکی از مهم ترین اتفاقات زندگی مشترک برای هر زوج است و داشتن فرزند بر استحکام خانواده می افزاید، توجه به عوامل موثر بر باروری را به عنوان یکی از نکات مهم در تجربه باروری سالم متذکر شد.

به گزارش سینا پرس فارس، دکتر پروین یداللهی، عضو هیات علمی و عضو کمیته رصد و پایش جوانی جمعیت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز امروز ۳ مردادماه در یک کارگاه آموزشی گفت: شیوه زندگی سالم همچون پرهیز از مصرف سیگار، مصرف مکمل ها، ورزش مناسب و تعدیل وزن از جمله عواملی است که بر باروری سالم اثر می گذارد و به تشریح این عوامل پرداخت.

یدالهی با اشاره به نقش مهم ورزش در سلامت عمومی افراد از جمله ایجاد احساس بهینه زیستی، بهبود خواب، افزایش سوخت و ساز بدن و کنترل وزن، تاکید کرد: انجام منظم آن سبب کاهش بیماری های مزمن مانند حمله قلبی، سکته های مغزی، بیماری قند و برخی سرطان ها می شود.

وی در ادامه با تاکید بر امکان بهره مندی از تمام فواید ورزش با روزانه 30 دقیقه پیاده روی تند، افزود: چهار جلسه ورزش 20 تا 30 دقیقه ای در هفته می تواند وزن را در محدوده خاص نگه داشته و امکان باروری را نیز افزایش می دهد. با توجه به اینکه ورزش های خیلی شدید و بدنسازی در فرآیند تخمک گذاری بانوان و تولید اسپرم مردان مداخله می کند، باید از آن پرهیز شود.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز تصریح کرد: از دیگر عوامل موثر بر باروری سالم، مصرف مکمل ها و ویتامین ها مانند ویتامین D، ویتامین E، سلنیوم، روی، اسید فولیک و کلسیم بر باروری مردان است که کیفیت اسپرم را افزایش می دهد. در مورد زنان نیز مصرف صحیح مکمل ها به ویژه فولیک اسید، ویتامین D و سایر مکمل ها در صورت کمبود در دوران پیش از بارداری، در داشتن بارداری سالم و ایمن بسیار حایز اهمیت است.

این استاد دانشگاه خاطر نشان کرد: سیگار کشیدن در یک یا هر دو زوج اثر منفی زیادی بر سلامت باروری دارد. به طوری که می تواند مدت زمان تاخیر در باردار شدن بانوان را تا دو برابر افزایش دهد.

وی در ادامه افزود: مصرف سیگار احتمال سقط خود به خودی و دیگر عوارض بارداری از جمله زایمان زودرس، تاخیر رشد داخل رحمی جنین، مشکلات سلامت شیرخواران و سندروم مرگ ناگهانی شیرخوار را افزایش می دهد. همچنین امکان موفقیت درمان های ناباروری را کاهش می دهد که این اثرات حتی زمانی که خود فرد، سیگار نمی کشد، اما به طور مکرر در معرض دود سیگار قرار دارد (اصطلاحا دود دست دوم سیگار)، نیز ایجاد می شود.

یدالهی تعدیل وزن را از دیگر موضوع موثر بر باروری سالم عنوان کرد و افزود: تخمک گذاری در بانوانی که وزن خیلی زیاد یا وزن خیلی کم دارند نامنظم بوده و این افراد ممکن است با مشکل عدم تخمک گذاری روبه رو شوند.

به گفته وی؛ یافته ها نشان می دهد دو و نیم تا پنج کیلوگرم افزایش وزن در بانوان با وزن خیلی کم و دارای مشکل تخمک گذاری ممکن است منجر به تخمک گذاری طبیعی شود. از سویی دیگر چاقی نیز می تواند اثر قابل توجهی بر باروری داشته باشد. دست کم 60 درصد بانوان با بیماری تخمدان پلی کیستیک که منجر به ناباروری می شود، دارای اضافه وزن هستند. کاهش متعادل 5 تا 10 درصد وزن بدن ممکن است میزان تخمک گذاری را به طور قابل ملاحظه ای بهبود بخشد و کلید این کاهش وزن، داشتن یک رژیم متعادل و سالم، افزایش فعالیت فیزیکی و ورزش است.

عضو کمیته رصد و پایش جوانی جمعیت دانشگاه علوم پزشکی شیراز در پایان تأکید کرد: با داشتن شیوه زندگی سالم در هر دوره از زندگی، می توان به کسب تجربه خوشایند بارداری و ارتقای باروری سالم دست یافت.

گزارش: فتانه حق پرست