چگونه با فرسودگی شغلی و کاهش انرژی مقابله کنیم؟

بسیاری از افراد به واسطه سبک زندگی کارمندی و ساعات کاری زیاد ممکن است دچار پدیده فرسودگی شغلی شوند. این موضوع عمدتا از طریق احساس فشار در محل کار دیده شده و نیازمند مداخله است.

به گزارش سیناپرس، در وهله نخست باید توجه داشت که معمولا فرسودگی شغلی به عنوان یک بیماری یا وضعیت بالینی در نظر گرفته نشده و سازمان جهانی بهداشت فرسودگی شغلی را به عنوان یک پدیده شغلی طبقه بندی می کند. به بیان دیگر فرسودگی شغلی از نظر فنی بیشتر با حوادث رانندگی و آسیب های ورزشی مشترک است تا ویروس ها و اختلالات روانی.

فرسودگی شغلی در جلد ۱۱ طبقه ‌بندی بین ‌المللی بیماری‌ ها گنجانده شده و در عوامل مؤثر بر وضعیت سلامت یا تماس با خدمات سلامت، فهرست شده است که بر مواردی تمرکز می ‌کند که می‌ تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود.سازمان بهداشت جهانی فرسودگی شغلی را دارای سه بعد مشخص می کند:

• احساس تخلیه یا از دست دادن سریع انرژی.
• افزایش فاصله ذهنی از شغل خود، یا احساس منفی گرایی یا بدبینی مرتبط با شغل.
• کاهش کارآیی حرفه ای.

نکته مهم دیگری که باید در نظر داشت این است که اگرچه تنها یک شکل شناخته شده فرسودگی شغلی وجود دارد، اما علل و تظاهرات آن به طور قابل توجهی متفاوت است. سازمان بهداشت جهانی فرسودگی شغلی را به عنوان سندرومی تعریف می ‌کند که ناشی از استرس مزمن محل کار است که با موفقیت مدیریت نشده است.

به گزارش سیناپرس، به طور ساده تر، فرسودگی شغلی زمانی اتفاق می افتد که شغل شما در یک دوره طولانی مدت بیش از حد استرس زا شود. اما از آنجایی که استرس مقوله ای بسیار ذهنی است و هر شغلی پتانسیل ایجاد استرس طولانی و غیرقابل حل را برای کارکنان دارد، فرسودگی شغلی می تواند در هر نیروی کاری به دلایل متعددی رخ دهد و به همین دلیل است که این پدیده می تواند بسیار متغیر به نظر برسد.

به گزارش سیناپرس، فرسودگی شغلی به طور خاص به عنوان یک پدیده شغلی توصیف شده و  نتیجه  وجود استرس محل کار است. برای مقابله با این معضل در گام نخست باید عوامل استرس زای محیط کار خود را شناسایی کرده و در مقابله و رفع آن ها تلاش کنید.

این موضوع دارای اهمیت زیادی است که این استرس تداوم نداشته باشد و برای رفع آن می توانید با همکاران یا رئیس خود گفتگو کرده و حتی در صورت نیاز، محل کارتان را تغییر دهید.به گزارش سیناپرس، البته دانستن این موضوع نیز ضروری است که گاهی ممکن است این استرس منشا بیرونی داشته باشد و به اشتباه شما مشکلات غیر کاری را وارد حوزه فعالیت حرفه ای خود کرده و دچار مشکل شده باشید. بنابراین مجددا تاکید می شود برای از بین بردن فرسودگی شغلی باید در ابتدا عوامل استرس زا را شناسایی کنید.

مترجم: نیروانا محمدحسینی

منبع: sciencefocus

No tags for this post.