اهمیت فعالیت بدنی افراد کهنسال در هوای سرد زمستانی

زمستان ممکن است زمانی مناسب و خوب برای خوابیدن و تنبلی دررختخواب به نظر برسد، اما مهم است که سالمندان در این روزهای سرد به فعالیت بدنی خود ادامه داده و با خیال راحت به برنامه های خود در هوای سرد ادامه دهند.

به گزارش سیناپرس، دکتر آنجلا کاتیک، دانشیار مرکز پیری در کالج پزشکی بیلور، می گوید: این مهم است تا آنجا که ممکن است در روزهای زمستانی بیرون بروید، خواه هوا معتدل باشد یا حتی اگر هوا سرد باشد، البته باید ایمنی خود را نیز در نظر بگیرید. اگر هوا سرد است، بیرون رفتن به همراه سایرین برای روحیه شما و البته از نظر جسمی خوب است.

دکتر کاتیک به افراد کهنسال پیشنهاد می کند، در روزهای زمستانی به پیاده روی، دوچرخه سواری یا حضور در طبیعت ادامه دهید، البته این بسیار مهم است که مراقب شرایط برف یا یخبندان نیز باشید.

وی در ادامه توضیحاتش هشدار داد: ورزش و فعالیت های سنگین مانند اسکی یا اسنوبورد را انتخاب نکنید، مگر اینکه از قبل در این ورزش ها دارای مهارت باشید.

در اینجا برخی از نکات مهم برای فعالیت سالمندان در زمستان پیشنهاد می شود:

اگر معمولاً در حیاط خانه خود باغبانی می ‌کنید، بد نیست در زمستان چند گیاه بکارید و در عین حال با مطالعه کاتالوگ های باغبانی و تهیه یک برنامه فصل بهار برای فصل آینده برنامه ریزی کنید.

فعالیت‌های داخل ساختمان، مانند مطالعه، حل پازل، بازی، کاردستی یا بافتنی را ادامه دهید. به کنسرت بروید، از موزه ها دیدن کنید و در فعالیت های عمومی شرکت کنید.

اگر فکر انتخاب یک سرگرمی جدید پس از بازنشستگی دلهره ‌آور به نظر می ‌رسد، به فعالیت‌ هایی که در گذشته از آن لذت می‌ بردید فکر کنید.

به گزارش سیناپرس، برنامه های آموزش بزرگسالان را در منطقه خود بررسی کنید. آن ها ممکن است انواع سرگرمی های جدید، از جمله نجاری، خیاطی یا ….  را ارائه دهند. کتاب‌ های موجود در کتابخانه عمومی را بررسی کنید این کتاب ها مهارت‌ هایی مانند آشپزی  را که می ‌توانید یاد بگیرید، به شما آموزش می دهند.

کار داوطلبانه در مراکز خیریه را جدی بگیرید. این کار می تواند یک راه مفید برای گذراندن زمان باشد.

دکتر کاتیک در خاتمه توضیحاتش گفت: ما می خواهیم در طول زمستان خودمان را هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی فعال نگه داشته سلامت بمانیم. ما مردم را تشویق می‌ کنیم که درگیر فعالیت شده و کارهایی را انجام دهند که از آن لذت می ‌برند و آن‌ ها را به جامعه ‌شان متصل می ‌کند.

مترجم: رضوان خندان

منبع: consumer.healthday

No tags for this post.