چرا صبح ها دچار سردرد می شویم؟
به نوشته هلت لايف‌استايل؛ يكي از اين عوامل موثر دندان درد است. اگر به هنگام برخاستن از خواب دچار سردردهاي صبحگاهي مي‌شويد ممكن است علت آن مشكلات دنداني باشد. كساني‌كه در خواب دندان قروچه مي‌كنند، يعني دندان‌هاي خود را روي هم مي‌سايند تقريبا 3 برابر بيشتر از ديگران دچار سردرد مي‌شوند.
اگر دندان قروچه بطور مداوم اتفاق بيافتد حتي مي‌تواند موجب بروز درد و كشيدگي در ماهيچه‌هاي صورت و گردن شود و در نتيجه احتمال سردرد تشديد مي‌شد. ساير نشانه‌ها و علائم «دندان قروچه» شامل درد آرواره‌ها در هنگام صبح، درد صورت و گردن، از بين رفتن ميناي دندان‌ها و حساس و آسيب‌پذير شدن دندان‌ها بر اثر آسيب‌ديدگي ريشه‌هاي آنها در داخل لثه‌ها هستند.
يكي ديگر از فاكتورهاي بروز سردرد خواب زياد و بي‌موقع در تعطيلات آخرهفته است. كساني‌كه در تمام روزهاي هفته كار مي‌كنند و به دليل شغل خود ساعت مشخصي از خواب بيدار مي‌شوند، اگر روز تعطيل آخر هفته دير از خواب بيدار شوند دچار سردرد صبحگاهي مي‌شوند. علت بروز سردرد به اين خاطر است كه هورمون استرس كه در خون در حال گردش است وقتي بدن ناگهان در حالت استراحت قرار مي‌گيرد، افت شديد پيدا مي‌كند. اين وضعيت موجب آزاد شدن سريع انتقال دهنده‌هاي عصبي مي‌شود. اين انتقال‌دهنده‌ها، پيام‌رسان‌هاي شيميايي مغزي هستند كه باعث مي‌شوند عروق خوني به سرعت منقبض شوند و اين حالت موجب بروز سردرد مي‌شود. همچنين خواب خود را محدود كنيد بطوريكه بيش از هشت ساعت نخوابيد. خواب زياد قطعا موجب سردرد مي‌شود.
عامل سوم سردرد رايانه شما است. وقتي به شكل نادرست و غيرسالم پشت رايانه مي‌نشينيد روي عضلات بالاي گردن، كمر و شانه‌ها تاثير نامطلوبي مي‌گذارد و اين تغييرات موجب بروز سردرد مي‌شود. بنابراين توصيه مي‌شود كه از نشستن در ساعات طولاني مدت به شكل خميده يا با سرخم شده به طرف جلو در پشت ميز رايانه پرهيز كنيد، بعلاوه نگاه مستقيم به صفحه رايانه به اين معني است كه چشم‌ها بايد در يك فاصله كوتاه متمركز شوند و اين امر باعث مي‌شود ماهيچه‌هاي چشم ما بيشتر تلاش كنند و كشيدگي عضلات چشمي نيز مي‌توانند موجب سردرد شود. بنابراين در فواصل زماني مشخص و منظم از پشت رايانه بلند شويد و كمي در اطراف بگرديد.
عامل چهارم كه مي‌تواند در شما موجب ايجاد سردرد شود، عطرتان است. عطرها به گونه‌اي توليد مي‌شوند كه بتوانند مغز را تحريك كنند. عطر وقتي در تماس با هوا قرار مي‌گيرد تبخير مي‌شود و مواد شيميايي فوق در بين سلول‌هاي عصبي فعال در بيني قرار مي‌گيرند تا سيگنال‌هايي را به مغز بفرستند. متاسفانه در برخي از افراد اين سيگنال‌ها بقدري قوي هستند كه مي‌تواند موجب سردرد يا ميگرن شوند. شامپوها، صابون‌ها و برخي از مواد شوينده نيز مي‌توانند تاثير مشابه داشته باشند.
يكي از راه‌هاي مقابله با بوهاي آزاردهنده استفاده از دستگاه مناسب تهويه هوا است. راهكار موثر ديگر نيز آغشته كردن پيشاني با يك قطره كوچك روغن نعناع است كه مثل يك داروي مسكن براي كاهش سردرد اثر مي‌گذارد.
پنجمين عامل در بروز سردردها انواع داروهاي مسكن هستند. هرچند اين داروها براي تسكين سردرد استفاده مي‌شوند اما اگر زياد استفاده شوند مي‌توانند عاملي در ايجاد سردردها باشند. مصرف بي‌رويه مسكن‌ها مثل ايبوپروفن، آسپرين و كدئين مي‌تواند موجب بروز سردردهاي دوره‌اي شود. اگر با مصرف زياد مسكن‌ها دچار سردرد مي‌شويد حتما موضوع را با پزشك خود در ميان بگذاريد و راه حل مناسب را از وي بجوييد.
