تکنیک مکث سه ثانیه و تاثیر آن بر کاهش استرس
– خوب بخوابید
– زیاد فکر و خیال نکنید
– معتاد نشوید !
– لبنیات بخورید، اگر می توانید
– مرور دروس هم حدی دارد !
– تنظیم ساعت بیولوژیک
– شادابی تان را حفظ کنید
کنکور تمام زندگی نیست و در صورت عدم موفقیت در کنکور، وقت برای جبران آن وجود دارد. پس لطف کنید و فضای خانه را آرام نگهدارید.
تکنیک مکث سه ثانیه را پیشنهاد می کنیم:
آیا حاضرید برای آرامش و سعادتمندیتان سه ثانیه وقت صرف نمایید؟
– بیایید كمر همت را ببندید و مكث كردن را تمرین كنید. قبل از انجام هر کاری یا عملی، سه ثانیه مكث كنید.
– مثلا تشنه اید و لیوان آبی هم در دست دارید، قبل از آنکه آب را بنوشید سه ثانیه مكث كنید.
– یا کسی از شما سؤالی می پرسد، سریعا جواب ندهید، سه ثانیه مكث کرده، سپس جواب دهید.
– خیلی خیلی گرسنه اید، قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا، سه ثانیه مكث كنید.
– اگر ذهنتان مشغول به فکر کردن در باره موضوعی است، سه ثانیه مكث كنید بعد شروع به درس خواندن كنید.
تکنیک مکث سه ثانیه و تاثیر آن بر کاهش استرس
– این مكث های سه ثانیه باعث افزایش قدرت و صبر شما شده و در نتیجه باعث ماندگاری و افزون شدن انرژی مثبت شما می شود.
– در این كار ممارست بخرج دهید تا اینكه ملكه ذهن شما شده و در حافظه تان ثبت گردد.
– مهم ترین فایده مكث سه ثانیه جلوگیری از بروز خشم و عصبانیت می باشد و به شما ترمزی می دهد كه خودتان را كنترل كنید.
