تاکید متخصصان سلامت بر مصرف بیشتر فیبر خوراکی و مایعات

به گفته متخصصان انگلیسی یک رژیم غذایی سالم حاوی میزان بیشتری از میوه‌ها، سبزیجات، کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای و مقدار کمتری از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های حاوی مواد قندی است.

متخصصان سلامت در انگلیس همچنین با تاکید بر مفید بودن این نوع رژیم غذایی از معلمان مدارس، سازمان‌های غیر دولتی و صنایع غذایی درخواست کردند با استفاده از این دستورالعمل به بهبود رژیم غذایی افراد جامعه کمک کنند.

در این دستورالعمل مصرف روزانه 30 گرم فیبر خوراکی و مقدار قابل توجهی میوه و سبزیجات توصیه شده‌است. همچنین نوشیدنی‌های حاوی مواد قندی و خوراکی‌های دارای چربی، نمک و قند از این رژیم غذایی حذف شده‌اند چرا که وجود آن‌ها در یک رژیم غذایی سالم و مناسب ضروری نیست.

به گزارش ایسنا به نقل از شینهوا، به گفته پزشکان مصرف روزانه نمک در افراد بزرگسال کمتر از شش گرم و چربی اشباع شده در زنان و مردان به ترتیب 20 گرم مناسب است. همچنین بزرگسالان باید به طور روزانه شش تا هشت لیوان از مایعات مختلف مصرف کنند.

No tags for this post.