هنگام مراقبه کردن، تمرکز داشته باشید
به گزارش سینا پرس فارس، همیشه عوامل پرت کننده حواس به شکل صدا‌ها، بوی ها، احساس ناراحتی، تنش، خارش، و غیره، وجود خواهد داشت.
علاوه بر این عوامل، به طرز شگفت آوری ذهن تان نیز خودش عواملی برای پرت کردن حواستان تولید خواهد کرد مثل: لیست کار‌ها‌یتان، چیز‌هایی که باید انجام دهید یا بگویید، احساسات، رویا‌ها‌یتان … این لیست بی پایان است.
برای کمک به ذهن تان برای متمرکز شدن در اینجا و حال حاضر، یکی از بهترین راه ها تمرکز بر روی تنفس است.
همانطور که در حال استنشاق و بیرون دادن هوا هستید، از تنفس خود آگاه باشید؛ از نفس کشیدن به عنوان لنگری برای ذهن تان استفاده کنید. هنگامی که افکار منحرف کننده در ذهنتان پدیدار می‌شوند، به سادگی حضور آن‌‌ها را تصدیق کنید و به تمرکز بر روی تنفس خود بازگردید.
گزارش: امیر رضایی
