آشنایی با یکی از راه های جالب درمان بی‌حواسی
به گزارش سینا پرس فارس، یکی از عواملی که ممکن است بسیاری از افراد را از رسیدن به دستاوردها و اهداف خود بازدارد، عاملی آزاردهنده به نام حواس پرتی است. آیا شما هم از آن دسته افراد هستید که هنگام انجام کارها، تمرکز خود را از دست می‌دهید؟ نتیجه حواس پرتی و عدم توانایی در تمرکز کردن می‌تواند احساس افسردگی و ناامیدی باشد.
آیا تا به‌حال شده است که از منزلتان بیرون بیایید و با خود بگوئید: من درب را قفل کردم؟یا چای‌ساز را خاموش کردم؟ اتو را از برق کشیده ام؟ یا سئوالاتی از این قبیل که به انجام دادن کاری شک کنید؟!
هرچند مراتب شدیدتر این افکار را در مبتلایان به وسواس فکری شاهد هستیم، اما اغلب افراد به‌دلیل نبودن در لحظه‌ی حال و کاهش ذهن‌آگاهی (Mindfulness) نمی‌توانند از درست انجام دادن کارهای روزمره‌ی خود، اطمینان حاصل کنند.
اگر شما نیز جزو این دسته هستید، این راهکار پیشنهادی را امتحان کنید: هنگام انجام دادن کارها، حضور خود را در لحظه‌ی حال با «نشانه‌گذاری آن لحظه» تقویت کنید. مثلاً هر دفعه که درب منزل را قفل می‌کنید، یک عبارت عجیب‌وغریب (مثلاً روباه سبز) را بگویید تا هم آن لحظه، نشانه‌گذاری شود و هم حضور شما در لحظه‌ی حال تثبیت گردد. وقتی چند دقیقه‌ی بعد، شک کردید که آیا درب منزل را قفل کردید یا نه، به یاد آن عبارت عجیب (روباه سبز) می‌افتید و مطمئن می‌شوید که آن کار انجام شده است.
دقت کنید که همیشه هنگام قفل کردن درب، عبارت یکسانی را نگویید و از جملات متفاوت بهره بگیرید.
گزارش: محمدرضا قشقایی زاده
