راهکار دائمی تکنولوژی برای کاهش وزن
به گزارش سیناپرس، بیش از نیمی از جمعیت جهان دارای اضافه وزن یا چاقی هستند که این روند باعث ایجاد مشکلات بهداشتی قابل توجهی در سراسر جهان می شود. چاقی یک عامل خطر عمده برای بسیاری از مشکلات مزمن سلامتی از جمله بیماری های قلبی – عروقی، سرطان و دیابت است و تشویق مردم برای کاهش وزن یک راه حل مناسب به حساب می آید که می تواند در کاهش ابتلا به این بیماری ها کمک کند اما شواهد نشان می دهد که کاهش وزن دشوار بوده و به ندرت پایدار است.
یک بررسی سیستماتیک جدید نشان می دهد که فناوری می تواند نقش مهمی در کاهش وزن افراد داشته باشد. پژوهش متاآنالیز یا فراتحلیلی انجام شده توسط محققان بهداشت عمومی دانشگاه کمبریج انگلستان به بررسی دقیق این که آیا پایش دیجیتالی فردی به عنوان مثال، ردیابی رفتارهای غذایی و فعالیت بدنی با استفاده از یک برنامه نرم افزاری موبایل می تواند باعث کاهش وزن شود یا خیر؟
این پژوهش فراتحلیلی شامل ۱۲ آزمایش کنترل شده تصادفی از برنامه های سلامتی است که از برنامه های تلفنی، وب سایت ها، پیام های متنی یا ترکیبی از این برنامه ها برای ردیابی رژیم غذایی و فعالیت بدنی استفاده کرده است. به گزارش سیناپرس، تجزیه و تحلیل ها نشان می دهد که پایش دیجیتالی فردی در بهبود کاهش وزن، افزایش فعالیت بدنی و کاهش کالری دریافتی برای بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاقی موثر است.
به طور متوسط شرکت کنندگان در این برنامه ها بیش از شش پوند یا حدود ۳ کیلوگرم کاهش وزن داشتند و همچنین ۱۸۰ کالری کمتر در روز مصرف می کردند. گرچه ممکن است این میزان کاهش وزن زیاد به نظر نرسد اما شواهد واضحی وجود دارد که نشان می دهد این مقدار کاهش وزن مداوم همراه با سبک زندگی سالم باعث کاهش بیماری های مرتبط با چاقی و مرگ ناشی از آن می شود.
در اینجا این سوال مطرح می شود که چه نوع برنامه ای برای کاهش وزن موثرتر است؟
محققان با تحقیق بیشتر در این زمینه دریافتند که تغییرات در جزئیات برنامه های کاهش وزن، تفاوت ایجاد می کند. به گزارش سیناپرس، از مطالعات انجام شده در این بررسی، ۵ مورد شامل ارائه مشاوره اضافی توسط یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی و ۴ مورد دیگر به طور جداگانه مشاوره ای متناسب با شرکت کنندگان ارائه شده است. تجزیه و تحلیل ها نشان داد که مشاوره مناسب نسبت به مداخلات عمومی موثرتر بوده اما پیگیری های ارائه دهنده خدمات بهداشتی چندان باعث کاهش چشمگیر وزن افراد نمی شود.
هنگامی که به سلامتی و تندرستی افرادی که دارای اضافه وزن هستند فکر کنیم، مشخص می شود که پس از کاهش وزن نگه داشتن و تداوم این وزن پایین برای مدت طولانی یک چالش اساسی به حساب می آید زیرا عوامل بیولوژیکی، رفتاری و محیطی با هم ترکیب می شوند و باعث افزایش مجدد وزن از دست رفته می شوند. به گزارش سیناپرس، اما باید در نظر داشت که حتی مقدار کمی از کاهش وزن مداوم تفاوت قابل توجهی ایجاد می کند. شواهد نشان می دهد که از دست دادن پنج تا ده درصد از شروع کاهش وزن بدن، خطر بیماری های قلبی، دیابت و سرطان را کم کرده و مقدار قابل توجهی از استرس را از بدن خارج می کند.
پژوهشگران در نهایت تاکید کردند که برنامه های ردیابی دیجیتال ابزار مفیدی برای ارتقای کاهش وزن و افزایش فعالیت بدنی هستند که به افراد کمک می کند تا از بیماری های مرتبط با اضافه وزن و چاقی جلوگیری کنند.
مترجم: فاطمه کردی
منبع: psychologytoday
