بهبود تعادل سالمندان با تمرینات ورزشی

مسئله سالمندی جمعیت پدیده ای است که در دهه های اخیر به دلایل مهمی از جمله کاهش میزان مرگ و میر ناشی از پیشرفت های علوم پزشکی و بهداشت و در نتیجه افزایش امید به زندگی و طول عمر در سطح جهان مطرح گردیده و تحولات قابل ملاحظه ای در کلیه جنبه های زندگی جوامع بشری بوجود آورده است. لذا مقابله با چالشهای این پدیده و اتخاذ سیاست های مناسب در راستای ارتقا سلامت جسمی، روحی، اجتماعی سالمندان از اهمیت والایی برخوردار بوده و در دستور کار جوامع بین المللی قرار گرفته است, که این امر بدون تحقیق و پژوهش درباره مقوله سالمندی و عوارض  ناشی ازآن و ارائه راهکارهای مناسب جهت مقابله وپیشگیری از آن میسر نخواهد بود.

گرجه رسیدن به سن سالمندی از عمده ترین پیشرفت های بشر است،ولی با کهولت سن، تغییراتی در کلیه اعضای بدن رخ می دهد که گاه این تغییرات سبب افزایش اختلال در حفظ تعادل می شود.از این رو محققان کشورمان، به  تحقیق وبررسی  درباره تاثیر تمرینات تعادلی بر تعادل ایستا و پویای سالمندان پرداخته اند.

در این پژوهش نیمه تجربی  36 نفر سالمند سالم بدون سابقه ورزشی منظم با میانگین سنی 69 سال انتخاب شدند. این افراد به دو گروه 12 نفره تمرین صبح و بعد از ظهر و یک گروه کنترل تقسیم شدند. گروه های تجربی به مدت هشت هفته تحت تمرینات تعادلی قرار گرفتند. لازم به ذکر است برای ارزیابی تعادل ایستای آزمودنی ها از آزمون تعادل ایستادن تک پا و برای برآورد تعادل پویای آزمودنی ها از آزمون تعادل ستاره استفاده شد و  محاسبات آماری با استفاده از نرم افزار SPSS نسخه 20 انجام گردید  .
یافته ها حاکی از آن بود که اعمال برنامه تمرین تعادلی می تواند باعث بهبود تعادل ایستا و پویا در سالمندان شود، همچنین تفاوت معنی داری بین تعادل ایستا و پویای سالمندان  زمان صبح و بعد از ظهر مشاهده نشد . واین بدین معناست که بر خلاف انتظار  تمرینات صبح تاثیر بیشتری بر تعادل ایستا و پویای سالمندان نداشت.

بنا به گفته پژوهشگران , تمرینات تعادلی با اعمال اضافه بار بر روی انتقال اطلاعات از طریق سیستم های حسی سه گانه دستگاه عصبی مرکزی (سیستم های بینایی، حسی- عمقی و دهلیزی) باعث بهبود تعادل می شود، همچنین عدم تفاوت در اثربخشی تمرینات تعادلی در زمان های صبح و بعد از ظهر نشان می دهد که می توان از تمرینات تعادلی در زمان های مختلف، به عنوان یک فعالیت موثر در بهبود تعادل سالمندان استفاده کرد.جزئیات بیشتر این تحقیق در پژوهشنامه مدیریت ورزشی و رفتار حرکتی منتشر شده است.

محققین:رهنما نادر, فروغی فر ریحانه, امینی حجت اله