کاهش پیامدهای بارداری با خودمراقبتی ها
تحقیقات گوناگون نشان می دهند که حداقل 30 تا 40 درصد مرگ نوزادان بر اثر عوارض ناشی از مراقبت های نامناسب دوران بارداری و زایمان رخ می دهد.
تحقیقات دیگر نیز عنوان کرده اند که 75 درصد مرگ های دوران جنینی را می توان با تغذیه خوب و کیفیت بالای خدماتی مراقبتی مادران پیشگیری کرد. این تحقیقات نشان داده اند که می توانیم با انجام مراقبت های دوران بارداری و تشخیص موارد پر خطر و همچنین پیشگیری از وقوع عوارض آن، میزان مرگ و میر مادران ناشی از عوارض مستقیم حاملگی را به طور قابل ملاحظه ای کاهش دهیم.
دکتر مژگان شریفان، عضو هیات علمی پژوهشکده علوم بهداشتی جهاد دانشگاهی در این خصوص به سیناپرس گفت: زنان باردار باید طی هفته های مختلف غربالگری شوند. به عنوان مثال غربالگری دیابت بارداری باید طی هفته بیست و ششم تا بیست و هشتم بارداری انجام شود.
این متخصص پزشکی اجتماعی و پیشگیری افزود: غربالگری فشارخون نیز طبق زمان بندی که زنان باردار به نزد متخصص زنان و بارداری یا مامایی مراجعه می کنند، انجام می شود.
به گفته وی، اغلب غربالگری زنان باردار در اوایل بارداری طولانی مدت و ماهی یک مرتبه است اما پس از آن در نیمه دوم بارداری هر دو هفته یکبار و در سه ماهه سوم بارداری هر هفته یکبار انجام می شود. به طور متوسط زنان باردار پس از هربار ملاقات با متخصص زنان و زایمان یا ماما تا ویزیت بعدی، انجام کارهای خود مراقبتی را فرا می گیرند.
وی یادآور شد: هر هفته از بارداری، مراقبت های خاص خود را دارد. زنان باردار در هر ملاقات با پزشک می توانند با مراقبت هایی حداقل دو هفته آینده آشنا شوند.
وی اظهارداشت: اگر زنان باردار ملاقات های منظمی با پزشک نداشته باشند و اقدامات و مراقبت های لازم را انجام ندهند، دچار عوارض های بارداری می شوند. مثلا ابتلای زنان باردار به فشار خون حاملگی می تواند منجر به تشنج، سقط جنین یا ختم بارداری شود. گاهی عوارض بارداری می تواند منجر به متولد شدن فرزندی مبتلا به اختلال رشد داخل رحم شود.
اقدامات لازم پیش از بارداری
زنان باردار باید برای داشتن دوران بارداری بی خطر نسبت به مصرف مواد غذایی شان دقت بیشتری داشته باشند زیرا استفاده نادرست غذایی می تواند خطرهایی جبران ناپذیری برای مادر و جنین به ارمغان بیاورد. در این دوران آنها باید سبک زندگی خود را تغییر دهند تا کمتر آسیبی به خود و کودک شان وارد شود. در ادامه برخی از این موارد خطرساز و مواد غذایی مضر برای دوران بارداری عنوان می شود.
مصرف خودسرانه دارو را متوقف کنید: داروهایی که پیش از دوران بارداری برای شما بی خطر بود در زمان بارداری می تواند تاثیرهای مخربی بر جنین داشته باشد.
خود سرانه مکمل غذایی مصرف نکنید: حتی مصرف اندک مکمل های ویتامین A، می تواند خطر نقص های مادرزادی یا سایر مشکل ها را در کودک شما افزایش دهد. مصرف ویتامین D ،E و K نیز می تواند در بدن و بافت های کودک جمع شود بنابراین باید در مورد مصرف دُزهای بالای قرص های مکمل با پزشک مشورت کنید.
از مصرف گوشت خام یا نیم پز پرهیز کنید: از تماس و مصرف گوشت خام و نیم پز به شدت خودداری کنید زیرا احتمال آلوده بودن غذاهای خام و نیمه پخته با باکتری هایی مانند سالمونلا، لیستریا و انگل توکسوپلاسما بسیار زیاد است.
مصرف فست فود ها و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید: فست فودها کالری بسیار بالایی دارند و از مواد مغذی کافی نیز برخوردار نیستند و باعث چاقی زنان باردار می شوند. غذاهای فرآوری شده هم دارای ترنس های چرب هستند که می تواند از مادر به جنین منتقل شوند. همچنین فست فودها و غذاهای فرآوری شده می توانند حاوی ادویه هایی باشند که سلامت بارداری را تهدید کنند.
بدون مشورت پزشک از دم نوش ها استفاده نکنید: استفاده مرتب برخی از دم نوش ها می تواند تاثیر دارویی و اثر بدی در بارداری داشته باشند بنابراین بهتر است بدون مشورت با پزشک از نوشیدن هر دم نوشی خودداری کنید.
مصرف چای، قهوه و نوشابه را محدود کنید: چای، قهوه و نوشابه دارای کافئین و تئین هستند که مصرف مقدار کم آنها در بارداری مشکلی ایجاد نمی کند اما مصرف مقدار زیاد این مواد که حاوی کافئین هستند مانند نوشیدن بیش از یک فنجان قهوه در روز می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند کم وزنی نوزاد شود.
نسبت به علایم پر خطر هوشیار باشید: در صورت مشاهده هر یک از این علایم، خونریزی یا لکه بینی، آبریزش یا خیس شدن ناگهانی، کاهش یا نداشتن حرکت جنین، درد سردل، درد شکم و پهلوها، درد و ورم یک طرفه ساق پا وران، ورم دست ها، صورت یا تمام بدن، سوزش یا درد هنگام ادرار کردن، تنگی و نفس، تپش قلب، استفراغ شدید و مداوم یا خونی، تب و لرز، سر درد و تاری دید، افزایش ناگهانی وزن (یک کیلوگرم یا بیشتر درهفته)، عفونت، آبسه ودرد شدید دندان به نزد پزشک مراجعه کنید.
استرس تان را کم کنید: مادران باردار باید تا حد امکان از استرس دوری کنند. استرس می تواند باعث زایمان زودرس شود.
دور سونا و جکوزی را خط بکشید: گرم شدن بدن در بارداری می تواند برای جنین بسیار خطرناک باشد به همین دلیل بهتر است زنان باردار در دوران بارداری از مواردی که باعث افزایش دمای بدن می شوند، پرهیز کنند.
از ضد عفونی کننده و شوینده های خانگی استفاده نکنید: برخی از مواد شوینده خانگی مانند سفید کننده ها یا محلول های ضد عفونی کننده سرویس های بهداشتی برای سلامتی جنین و مادر خطرناک هستند بنابراین زنان باردار باید از تماس با این مواد یا استنشاق بخارهای ناشی از آنها دوری کنند. در صورت لزوم باید از ماسک و دستکش استفاده کنید.
گزارش: فرزانه صدقی
No tags for this post.
