تمرینات تعادلی صبح و عصر، راهی برای سلامت سالمندان
سازمان بهداشت جهانی ،سلامتی را حالتی می داند که فرد سلامت کامل جسمانی،ذهنی و اجتماعی داشته باشد و در او هیچ نشانه ای از بیماری و ضعف مشاهده نشود .سالمندان نیز به عنوان شهروندان ارشد جامعه باید از سلامت جسمانی ، ذهنی و اجتماعی در خور و شایسته ای برخوردار باشند . درحالی که رعایت اصول بهداشتی وایمنی ،کاهش موالید و افزایش امید به زندگی سبب ازافزایش جمعیت سالمندان شده است به طوری که پیش بینی می شود تا سال 2050جمعیت سالمندان به 2میلیارد نفر افزایش یابد ،میتوان نتیجه گرفت که سلامت این قشر جامعه نیز بسیار حائز اهمیت است.
در ایران نیز براساس آخرین آمارها هم اکنون 7درصد جمعیت کشور را قشر سالمند تشکیل می دهد که طی بیست سال آینده نیز این آمار دوبرابر شده و ایران جامعه ای با اکثریت سالمند خواهد شد.به همین دلیل شناسایی مشکلات سامندان با هدف ارتقای سطح سلامتی آنها امری لازم و ضروری است که محققان دانشگاه علامه طباطبایی در پژوهش خود، هدف را مقایسه تاثیر تمرینات تعادلی در صبح و بعد از ظهر بر تعادل ایستا و پویای سالمندان قرار داده اند.
در این پژوهش نیمه تجربی، 36 نفر سالمند سالم بدون سابقه ورزشی منظم (سن 68.7±5.5 سال، قد 1.6±8.2 متر، وزن 68.4±8.9 کیلوگرم) به صورت در دسترس انتخاب شدند. آزمودنی ها به صورت تصادفی به دو گروه 12 نفره تمرین صبح و بعد از ظهر و یک گروه کنترل تقسیم شدند. گروه های تجربی به مدت هشت هفته تحت تمرینات تعادلی قرار گرفتند. برای ارزیابی تعادل ایستای آزمودنی ها از آزمون تعادل ایستادن تک پا و برای برآورد تعادل پویای آزمودنی ها از آزمون تعادل ستاره و محاسبات آماری با استفاده از نرم افزار SPSS نسخه 20 انجام گردید.
براساس نتایج این تحقیق مشخص شد که اعمال برنامه تمرین تعادلی می تواند باعث بهبود تعادل ایستا و پویا در هر دو زمان صبح و بعد از ظهر گردد، همچنین تفاوت معنی داری بین تعادل ایستا و پویای سالمندان در هر دو زمان صبح و بعد از ظهر مشاهده نگردید ، به طوری که تمرینات صبح تاثیر بیشتری بر تعادل ایستا و پویای سالمندان ندارد.
در نهایت یافته های پژوهش نشان می دهد که تمرینات تعادلی با اعمال اضافه بار روی انتقال اطلاعات از طریق سیستم های حسی سه گانه دستگاه عصبی مرکزی (سیستم های بینایی، حسی- عمقی و دهلیزی) باعث بهبود تعادل می شود، همچنین نتایج بیانگر عدم تفاوت در اثربخشی تمرینات تعادلی در زمان های صبح و بعد از ظهر است،بنابر عقیده محققان می توان از تمرینات تعادلی در زمان های مختلف، به عنوان یک فعالیت موثر در بهبود تعادل سالمندان استفاده کرد.
منبع: رهنما نادر, فروغی فر ریحانه, امینی حجت اله. پژوهش در مدیریت ورزشی و رفتار حرکتی (علوم حرکتی و ورزش) : بهار و تابستان 1394 , دوره 11 , شماره 21 ; از صفحه 15 تا صفحه 24 .
