سازمان بهداشت جهانی (WHO) از استرس به عنوان بیماری رایج ترین بیماری همه گیر قرن بیست و یکم یاد کرده است. استرس های خانوادگی و زندگی، استرس های تحصیلی، استرس های شغلی و مالی، استرس از آینده، سلامت جسم و روح، افکار، احساسات افراد را نشانه گرفته اند.
شاید بتوان تأثیرات استرس را برای مقاطع کوتاهی کاهش داد، اما سطوح غیرطبیعی استرس و بی توجهی نسبت به درمان می تواند باعث اختلال در خواب، بی اشتهایی، کاهش تمرکز، پرخاشگری و بروز رفتارهای آسیب به خود یا دیگران، بروز بیماری های مختلف از جمله فشار خون، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت و چاقی شود.
کم / پر استرس ترین شهرهای جهان
شرکت فناوری Zipjet سال 2017 با انجام مطالعه ای، سطوح استرس در 150 شهر مختلف جهان را مورد ارزیابی قرار داد. این ارزیابی بر پایه بررسی شاخص هایی از جمله: آلودگی هوا، آلودگی نوری، آلودگی صوتی، ترافیک، حمل و نقل عمومی، سرانه فضای سبز، تراکم جمعیت، بیکاری، قدرت خرید خانوار، سلامت جسمی، سلامت روانی، بدهی سرانه، مدت زمان بهره مندی از نور خورشید، برابری جنسیتی، برابری نژادی انجام شد.
نتایج این مطالعه نشان می دهد، مشکلات سلامت روان در سراسر جهان درحال افزایش است و استرس، یکی از عوامل اصلی این افزایش محسوب می شود. در فهرست 20 شهر کم استرس جهان، نام 14 شهر در اروپا، یک شهر در آمریکا، یک شهر در آسیا، چهار شهر در اقیانوسیه دیده می شود و 5 شهر کشور آلمان، در صدر این فهرست قرار دارند.
در صدر فهرست شهرهای پر استرس جهان نیز شهرهای بغداد (عراق)، کابل (افغانستان) و لاگوس (نیجریه) دیده می شوند. ایران در این مطالعه رتبه 145 – ششمین شهر پر استرس جهان – را به خود اختصاص داده است.
تهران پراسترس
نتایج یک مطالعه جدید توسط محققان دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی نشان می دهد، آینده فردی و خانوادگی، آینده مالی و اقتصادی و گرانی مایحتاج اولیه، رتبه اول تا سوم نگرانی شهروندان تهرانی را تشکیل می دهند.
به گفته دکتر احمدعلی نوربالا، رئیس انجمن علمی پزشکی روان تنی ایران، بیش از ۸۰ درصد شهروندان تهرانی در یک سال اخیر حداقل یک رویداد استرس زا را تجربه کرده اند. اضطراب، افسردگی، جسمانی‌سازی مشکلات روانی و بد کارکردی اجتماعی، ۴ علامت مهم اختلالات روانی تلقی می شوند که طی ۱۵ سال گذشته، اضطراب و جسمانی‌سازی، بیشتر خودنمایی کرده است.
از عوامل تشدید کننده استرس دوری کنیم
هرکدام از شاخص هایی مانند آلودگی هوا، آلودگی صوتی، ترافیک، تراکم جمعیت، سبک زندگی مدرن به ویژه گسترش استفاده از فناوری های مختلف، به نوعی بر سطوح استرس افراد اثر می گذارند.
به عنوان مثال، نتایج مطالعه اخیر توسط محققان دانشگاه مک گیل (کانادا) نشان می دهد، ساکنان مناطق شهری و پرتراکم، به مراتب از سطوح شادی پایین تری برخوردار هستند. براین اساس، مردم هرچقدر از شهرهای بزرگ دورتر شده و در مناطق با تراکم جمعیتی کمتر زندگی کنند، از سطوح بالاتر رضایتمندی از زندگی و شادی برخوردار هستند.
نتایج مطالعه دیگری که توسط محققان دانشگاه گوتنبورگ (سوئد) انجام شد، تأثیر آلودگی صوتی بر افزایش سطح استرس را نشان می دهد. آلودگی صوتی علاوه بر بروز اختلال در خواب، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش داده و عملکرد یادگیری را دچار اختلال می کند.
با استرس زندگی نکنیم!
نگرانی از آینده فردی و خانوادگی، نگرانی در مورد بیکاری و مسائل مالی و اقتصادی، نگرانی در مورد بیماری و هزینه های درمان، تنش های زندگی در شهرهای شلوغ، پرترافیک و آلوده، بخش های انکارناپذیر زندگی مدرن محسوب می شوند؛ اما باید تلاش کنیم که با استفاده از روش های مختلف، سطوح استرس را کاهش داده و محدود کنیم.
انجام فعالیت های بدنی منظم، استفاده از روش های آرامش بخش مانند یوگا، اختصاص زمان کافی برای بودن در جمع خانواده و دوستان، محدود کردن استفاده از دخانیات و الکل، داشتن رژیم غذایی سالم، می تواند در این زمینه بسیار موثر باشد.
گزارش: معصومه سوهانی
منابع: medicalxpress / msn / powerofpositivity
No tags for this post.