به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی ساینس دیلی، محققان دانشکده پزشکی یوتا در مطالعه ای به بررسی تاثیر انجام فعالیت های سبک مانند ایستادن، راه رفتن و نظافت در طول عمر افرادی که نیمی از زمان کاری خود را نشسته سپری می کنند، پرداختند.
محققان در این مطالعه متوجه شدند که انجام فعالیت های سبک مانند ایستادن ممکن است برای جبران خطرات ناشی از نشستن طولانی مدت کافی نباشد، اما با افزودن دو دقیقه پیاده روی در ساعت به کارهای روزانه می توان این خطرات را تا حدودی جبران کرد.
مطالعات زیادی نشان داده اند که نشستن طولانی مدت خطر مرگ زودهنگام، بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد.
محققان می گویند:در حالی که مشخص است ورزش انرژی می برد اما قدم زدن و سایر فعالیت های سبک نیز سبب مصرف انرژی می شود.
حتی قدم زدن های کوتاه، زمانی که چند بار در طول هفته تکرار می شود، فواید سلامتی زیادی در بر خواهد داشت.
با در نظر گرفتن 16 ساعت بیداری در روز، دو دقیقه پیاده روی در ساعت سبب سوخت 400 کیلو کالری در هفته می شود.
این رقم با سوخت 600 کیلوکالری که برای انجام فعالیت های ورزشی متوسط که در هفته توصیه شده است، نزدیک است.
این در حالی است که انجام فعالیت های به شدت سبک مانند ایستادن در هر ساعت بیداری در طول هفته فقط موجب سوخت 50 کیلوکالری می شود.
محققان بر اساس نتایج این مطالعه، توصیه می کنند که در هر ساعت دو دقیقه پیاده روی به فعالیت های عادی خود که معادل 2.5 ساعت فعالیت های ورزشی متوسط در هفته می شود، بیافزایید.
انجام فعالیت های ورزشی متوسط سبب تقویت قلب، ماهیچه و استخوان می شود که فعالیت های سبک این مزیت ها را ندارد.
نتایج این مطالعه در مجله Clinical Journal of the American Society of Nephrology منتشر شده است.
No tags for this post.