بعد از ظهر چقدر بخوابیم؟

خواب بعد از ناهار یا خواب بعد از ظهر بخشی از عادات رفتاری و زندگی در بسیاری از نقاط جهان بوده است که حالا به دلیل زندگی شهری و غیر ممکن بودن از چرخه رفتارهای روزانه انسان حذف شده است. اما تحقیقات بسیاری نشان می‌دهند خواب بعد از ظهر می‌تواند باعث از بین رفتن خستگی روزانه شده و انسان را آماده فعالیت دوباره کند. اما همه می‌دانیم زیاد خوابیدن بعد از ظهر کسلی را هم به همراه خواهد داشت و بنا براین سوال اساسی در این میان این است که این خواب چقدر باید باشد؟ مشهور است که پیکاسو نقاش مشهور بعد از ظهرها روی صندلی می‌خوابیده و قاشقی در دست می‌گرفته است. به محض سنگین شدن خوابش قاشق از دستش افتاده و او را بیدار می‌کرده.

به گزارش سیناپرس و به نقل از خبرآنلاین؛ کارشناسان توصیه می کنند افراد برای افزایش راندمان کاری سعی کنند در طول روز خواب کوتاه داشته باشند.محققان فرانسوی معتقدند چرت روزانه بدن را در برابر تاثیرات منفی که از نداشتن خواب مناسب و کافی در طول شب متوجه سلامتی می‌شود، حفظ می‌کند.در این بررسی مشخص شد چرت زدن در طول روز می‌تواند هورمون‌ها و پروتئین‌هایی که در استرس و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارند در سطح نرمال حفظ کند.

محققان در بررسی خود به مطالعه روی 11 مرد 25 تا 32 ساله پرداختند و مدت زمان خواب در آنان را به دو ساعت در شب کاهش دادند و روز بعد مشاهده کردند سطح هورمون استرس در آنان که موجب افزایش ضربان قلب، فشار خون و قند خون می‌شود دو برابر افزایش یافته‌است. علاوه بر این، سطح پروتئین اینترلوکین 6 در این افراد که با ویروس‌ها مقابله می‌کند کاهش یافته‌است. این محققان فرانسوی در مرحله بعدی مطالعه خود به این افراد اجازه دادند در طول روز مدت زمان 30 دقیقه چرت کوتاهی داشته باشند که مشخص شد سطح هورمون استرس و پروتئین اینترلوکین 6 در آنان در حد نرمال بوده‌است.نداشتن خواب کافی فرد را با مشکلاتی همچون چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی روبرو می‌کند که چرت زدن در طول روز می تواند تا حدودی از اثرات منفی ناشی از کمبود خواب بکاهد

No tags for this post.