مکمل ملاتونین برای خواب خوب کودکان مناسب است؟
به گزارش سیناپرس همدان، بسیاری از والدین برای کمک به خواب کودکان خود، مکمل ملاتونین به آن ها می دهند، اما آیا این مکمل بی خطر است؟
در یک نظرسنجی جدید، آکادمی پزشکی خواب آمریکا (AASM) دریافت که 46 درصد از والدین، که آن را “عدد تکان دهنده” نامید، به کودکان زیر 13 سال ملاتونین داده اند. حدود 30 درصد به نوجوان خود ملاتونین دادند تا به خواب او کمک کند.
به گفته AASM، با این حال، شواهد کمی وجود دارد که ملاتونین به بی خوابی در کودکان کمک می کند. ملاتونین یک هورمون طبیعی است که به تنظیم ساعت فیزیولوژیک بدن کمک می کند، ممکن است راه حلی ساده به نظر برسد. با این حال این سازمان به نگرانی های ایمنی مهمی اشاره کرد.
AASM توصیه می کند که والدین باید قبل از دادن ملاتونین یا هر مکملی به کودکان با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنند. مکمل‌های ملاتونین نظارت سازمان غذا و داروی ایالات متحده را مانند داروهای بدون نسخه یا نسخه‌ای ندارند و محتویات آن‌ها می‌تواند در بین محصولات و برندها بسیار متفاوت باشد.
در یک مطالعه، محققان دریافتند که ملاتونین از کمتر از یک دوم تا بیش از چهار برابر مقدار ذکر شده در برچسب متغیر است. قرص های جویدنی دارای تنوع ویژه ای بودند. برخی از مکمل ها حتی حاوی مواد شیمیایی دیگری بودند که نیاز به نسخه های پزشکی دارند.
دکتر M. Adeel Rishi، رئیس کمیته ایمنی عمومی AASM، در یک خبر گفت: از آنجایی که بسیاری از مشکلات خواب کودکان را می توان با تغییرات رفتاری برطرف کرد، والدین باید به کودک خود کمک کنند تا قبل از روی آوردن به ملاتونین، روال منظم خواب خود را تنظیم کند و بهداشت خواب خوب را رعایت کند.
او توصیه کرد: در صورت در نظر گرفتن استفاده از ملاتونین، والدین باید قبل از دادن مکمل به کودک خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنند تا از دوز و زمان مناسب اطمینان حاصل کنند. علاوه بر بحث درباره ملاتونین با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی، ملاتونین خود را دور از دسترس کودکان قرار دهید.
آکادمی این نکات را به والدین ارائه می دهد تا به فرزندانشان کمک کند خواب خوبی داشته باشند:
- یک برنامه خواب ثابت، با زمان خواب و بیداری یکسان در هر روز، از جمله در تعطیلات آخر هفته، اجرا کنید و به آن پایبند باشد.
- مدت زمان استفاده از صفحه نمایشگر را قبل از خواب محدود کنید تا بدن کودکتان برای خواب آماده شود. حداقل 30 دقیقه تا یک ساعت قبل از خواب، تمام دستگاه ها را از برق جدا کنید.
- یک روال آرامش بخش شبانه ایجاد کنید که ممکن است شامل حمام یا دوش آب گرم، یادداشت روزانه یا مطالعه باشد.
منبع: American Academy of Sleep Medicine
مترجم: کیانوش کرمی
