بر اساس نتایج یک مطالعه جدید، یک توپ آرامش بخش هوشمند که برای کمک به شخصی سازی تنفس طراحی شده است، می تواند به کاهش قابل توجه اضطراب کمک کند.
به گزارش سیناپرس، این توپ تغییر شکل دهنده یک مصنوع فیزیکی برای حمایت از سلامتی نامیده می شود و این اختراع دانشمند کامپیوتر الکسز فارال (Alexz Farrall) از دانشگاه باث در بریتانیا است.
هنگامی که کاربران نفس خود را داخل و خارج می کنند، توپ منبسط و منقبض شده و به نگهدارنده آن بازنمایی ملموسی از تنفس آنها ارائه می کند تا به تمرکز ذهن و تنظیم احساسات آنها کمک کند.
فارال می گوید: با دادن فرم فیزیکی نفس، توپ خودآگاهی و درگیری را افزایش داده و نتایج مثبت سلامت روان را تقویت می کند. این یک تجربه شخصی و جذاب است و برای همه قابل دسترسی است.
تمرینات تنفسی مدت‌هاست که برای مدیریت اضطراب و ارتقای سلامت روانی خوب استفاده می شود و اغلب در درمان‌هایی مانند رفتار درمانی شناختی (CBT) و رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) استفاده می شوند.
با این حال، این جلسات تنفس آگاهانه همیشه آنطور که انتظار می رود، موفق نیستند. شرکت کنندگان اغلب متوجه می شوند که وقتی باید روی تنفس تمرکز کنند ذهنشان سرگردان است و آنها را به افکار ناخواسته بازمی گرداند.
در آزمایش‌هایی که شامل ۵۸ داوطلب شد، شرکت کنندگان مزایایی را از دیدن و احساس تنفس خود در فرم فیزیکی زمانی که استفاده از توپ با یک آهنگ صوتی از یک برنامه مدیتیشن ترکیب می شد، گزارش کردند.
تیم دانشگاه باث به طور متوسط ۷۵ درصد کاهش اضطراب با ۵۶ درصد افزایش در محافظت در برابر افکار نگران کننده را در بین شرکت کنندگان مشاهده کرد. در مقایسه، آنهایی که بدون استفاده از توپ به صدا گوش می دادند، به طور متوسط ۳۱ درصد کاهش اضطراب را تجربه کردند که نشان می دهد توپ مطمئناً کمک کننده بوده است.
یکی دیگر از یافته‌های امیدوارکننده این بود که افرادی که از توپ در کنار صدای مدیتیشن استفاده می کردند، تغییرات ضربان قلب به طور قابل توجهی بالاتر داشتند، معیاری که نشان دهنده انعطاف پذیری بهتر در برابر استرس و تنظیم عاطفی بهتر است.
در حال حاضر این توپ با بند قفسه سینه ای که کاربر استفاده می کند ارتباط برقرار کرده و راه اندازی آن نسبتاً فنی و پیچیده است، زیرا نفس ها نظارت شده و به آن واکنش نشان می دهند. در آینده، اگر بتوان دستگاه را ساده کرد، ممکن است هر کسی بتواند در خانه خود از آن استفاده کند.
به گزارش سیناپرس، فارال در پایان می گوید: ما می دانیم که افسردگی و اضطراب مشکلات فزاینده ای هستند، به طوری که از هر ۱۰ نفر ۳ یا ۴ نفر در حال حاضر سطوح بالایی از اضطراب را گزارش می کنند. با این توپ، ممکن است به زودی راه دیگری برای کمک به درمان و مدیریت این مشکل ناتوان کننده سلامت روان داشته باشیم.
مترجم: سامیه خسروی زاده
منبع: sciencealert
No tags for this post.