زانودرد جزو مشکلات شایعی بوده که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان درگیر آن هستند. زانو درد می‌تواند به علل مختلفی اعم از آسیب فیزیکی، استفاده بیش از حد از زانو، آرتروز یا سایر مشکلات پزشکی رخ دهد.
با اینکه امروزه روش‌های درمانی متعددی برای زانو درد وجود دارند، اما ممکن است برخی از افراد مثل زنان بارداری که به آرتروز زانو مبتلا هستند، به دلایل پزشکی یا چنین شرایطی که مانع از دریافت درمان‌های تهاجمی می‌شود، ترجیح دهند که از روش‌های خانگی و داروهای طبیعی برای درمان و کمک به کاهش علائم زانو درد خود استفاده کنند. از این رو، در ادامه این مقاله، برخی از بهترین روش‌های درمان خانگی زانو درد را با هم بررسی می‌کنیم.
سرما و گرما درمانی
سرما و گرما درمانی جزو راحت‌ترین و محبوب‌ترین روش‌های درمان خانگی برای زانو درد است. در این روش اعمال حرارت یا کمپرس سرما به ناحیه آسیب دیده، می‌تواند برای کاهش درد و التهاب موثر باشد. گرما موجب افزایش خونرسانی به ناحیه آسیب دیده شده و می تواند برای بهبودی و التیام مفید باشد. سرما درمانی نیز موجب کاهش جریان خون و انقباض عروق خونی شده که این امر می‌تواند برای کاهش تورم و التهاب ناحیه موثر باشد.
از این رو، برای اعمال گرما درمانی باید یک بطری یا کیسه حاوی آب گرم و یا یک پد حرارتی را به مدت ۱۵ الی 20 دقیقه روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. به جهت اعمال سرما درمانی نیز می‌توانید یک کیسه یخ یا بسته سبزیجات یخ زده را درون یک حوله پیچیده و به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه روی ناحیه آسیب دیده اعمال کنید. سعی کنید برای داشتن بهترین نتیجه از این روش درمانی، حتما به طور متناوب یا یکی درمیان از کمپرس سرما و کمپرس گرما استفاده کنید.
ورزش کردن
ورزش کردن می‌تواند برای تقویت عضلات اطراف زانو و بهبود انعطاف پذیری زانو مفید باشد و همچنین برای کاهش درد و خشکی زانو نیز موثر است. ورزش‌های کم برخورد و کم تنشی مثل شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی می‌توانند بدون اعمال فشار بیش از حد به زانو، به تقویت مفاصل زانو کمک کنند. انجام یوگا و حرکات کششی نیز می‌تواند برای کاهش درد زانو موثر باشد.
زردچوبه
زردچوبه از جمله ادویه‌هایی است که قرن‌هاست از این ماده به غیر از مصرف خوراکی، در طب سنتی نیز برای درمان انواع بیماری‌ها و مشکلات اعم از درد مفاصل بدن استفاده می‌شود. کورکومین، یکی از ترکیبات فعال زردچوبه بوده که دارای خواص ضد التهابی می‌باشد و به همین دلیل می‌تواند برای کاهش درد و تورم زانو موثر باشد.
برای استفاده از زردچوبه برای درمان زانو درد، می‌توانید یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه را با یک فنجان شیر گرم مخلوط کرده و آن را روزانه ۲ مرتبه میل کنید. همچنین، می‌توانید یک قاشق غذاخوری پودر زردچوبه را با آب مخلوط کرده و خمیری درست کنید و آن را روی ناحیه آسیب دیده بمالید.
زنجبیل
زنجبیل نیز یکی از ادویه‌هایی است که دارای خواص ضد التهابی بوده و می‌تواند برای کاهش و تسکین زانو درد موثر باشد. جینجرول یک زیست فعال موجود در ترکیبات زنجبیل است که می‌تواند باعث کاهش درد و التهاب شود. از این رو، برای استفاده از زنجبیل به عنوان درمان گیاهی برای زانو درد، یک تکه کوچک زنجبیل را پودر کرده و آن را با یک فنجان آب داغ مخلوط کنید. به مدت چند دقیقه اجازه دهید دم بکشد و سپس آن را از صافی رد کنید. چای زنجبیل را روزانه ۲ الی ۳ مرتبه میل کنید.
ماساژ دادن
ماساژ دادن برای کاهش تنش و خشکی عضلات اطراف زانو موثر بوده و با افزایش گردش خون ناحیه، می‌تواند به کاهش درد و التهاب ناحیه کمک کند. به منظور انجام این روش درمانی، از روغن از پیش گرم شده مثل روغن نارگیل یا روغن زیتون استفاده کنید و ناحیه آسیب دیده را به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه ماساژ بدهید.
سرکه سیب
سرکه سیب نیز جزو درمان‌های طبیعی بوده که می‌تواند برای کاهش درد و التهاب زانو موثر باشد. سرکه سیب حاوی اسید استیک بوده و خواص ضد التهابی دارد که می‌تواند به کاهش درد و تورم زانو کمک کند.
پماد گیاهی
نتایج تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۱ انجام شده نشان می‌دهند پماد گیاهی که از ترکیب موارد زیر بدست می‌آید می‌تواند برای تسکین درد موثر باشد:
- دارچین
- زنجبیل
- مصطکی
- روغن کنجد
پماد حاصل از ترکیب این مواد می‌تواند به اندازه کرم‌های دارویی حاوی سالیسیلات موثر بوده و به عنوان دارویی موضعی برای تسکین درد استفاده شود. افراد متعددی از این درمان‌های خانگی و طبیعی نتایج مثبتی گرفته‌اند، اما شواهد کافی مبنی بر اثبات اینکه هر یک از این درمان‌ها برای رفع مشکل زانو در هر فردی موثر باشند، در دست نیست. از این رو، بهتر است که قبل از شروع هر یک از این روش‌های درمانی جایگزین، ابتدا با پزشک خود نیز مشورت داشته باشید.
No tags for this post.