سیناپرس با همکاری پزشکان متخصص حوزه های مختلف، هر هفته به سوالات پزشکی شما مخاطبان پاسخ می دهد. سوالات خود را مطرح کنید، پاسخ علمی و درستی دریافت کنید.
فابینگ چیست و چگونه روابط اجتماعی ما را تهدید می کند؟ برای رهایی از این معضل باید چه اقداماتی انجام دهیم؟
به گزارش سیناپرس، فابینگ (Phubbing ) یعنی بی اعتنایی به دیگران با نگاه کردن به تلفن همراه است. وقتی از سرکار خسته به منزل بر می گردید و سر میز یا سفره شام همسر یا فرزند شما سرش شان در گوشی تلفن همراهشان است و با کلمات مبهم به شما پاسخ می دهند، گرفتار فابینگ( نگاه کردن به موبایل خود به جای توجه به دیگران در محیط اجتماعی یا خانوادگی) شده اند. وقتی در مهمانی ها و دورهمی های دوستانه یا فامیلی بعد از سلام و احوالپرسی اولیه هر کس به گوشی همراهش مشغول می شوند، گرفتار فابینگ هستند. وقتی در روابط عاطفی و زناشویی با شریک یا همسر خود به کافه رفته اید یا در منزل نشسته اید و یکی از شما مدام گوشی تلفنش را چک می کند، گرفتار “فابینگ” شده اید.
یک مطالعه نشان داد که بیش از 17 درصد افراد حداقل چهار بار در روز در حضور دیگران و به هنگام صحبت با آنها دزدکی تلفن شان را چک می کنند. تقریباً 32 درصد افراد نیز دو تا سه بار در روز فابینگ می كنند. اگر چه شاید این رفتار چیز مهمی به نظر نرسد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که فابینگ می تواند به روابط و سلامت روان شما آسیب برساند.
فابینگ 4 نیاز اساسی انسان اعم از”احساس تعلق داشتن”،”اعتماد به نفس”،”زندگی معنادار” و”احساس کنترل داشتن” را تهدید می کند.
وقتی کسی پیش شما با تلفنش مشغول می شود، شما ممکن است احساس طرد شدن و محروم شدن از مصاحبت او را بکنید. این امر می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت روان شما داشته باشد.
تحقیقات همچنین نشان می دهد افرادی که دچار فابینگ هستند تمایل زیادی دارند تا تلفن شان همیشه در دسترس باشد تا با شبکه رسانه های اجتماعی ارتباط برقرار کنند و به این وسیله خلاء ارتباط حضوری یا رودررو را پر کنند. این شروع یک چرخه معیوب است.
نشانه های ابتلا به فابینگ
سه نشانه دچار بودن به فابینگ به این شرح است:
1-همزمان دو مکالمه دارید(یکی از طریق تلفن و یکی با شخص روبرویتان).
شما به احتمال زیاد هیچکدام از این دو مکالمه را با موفقیت انجام نمی دهید و مطمئناً دچار فابینگ هستید.
2-سرمیز یا سفره غذا یا دیگر موقعیت‌های اجتماعی با تلفن خود مشغول می‌شوید. قرار دادن تلفن کنار بشقاب غذا علامت هشداری است که نشان می دهد بزودی ارتباطات خانوادگی تان دچار اختلال خواهد شد.
یادتان باشد، حتی لازم نیست تلفن خود را در حین مکالمه لمس کنید تا روی رابطه شما تاثیر منفی بگذارد! یک مطالعه نشان داده است که تنها وجود تلفن در دستان یا کنار شما باعث می‌شود همسر، فرزند، خانواده یا دوستان و هم کارانتان کمتر با شما ارتباط برقرار کنند.
3-بدون چک کردن تلفن نمی توانید شام، نهار یا صبحانه تان را تمام کنید.
این نشانه‌ای از دلهره و ترسی واقعی در شماست. ترسِ از دست دادن تماس، پیام یا پست جدیدی در شبکه های اجتماعی.
راه های پیشگیری از فابینگ
سه راه برای جلوگیری از فابینگ وجود دارد:
۱- غذایتان را بدون تلفن بخورید.
۲- تلفن را از دسترس خود دور کنید .
۳- خود را به چالش بکشید.
*دکتر پروانه صفایی مقدم، متخصص روانشناسی بالینی، عضو سازمان نظام روانشناسی و عضو سازمان علوم شناختی
No tags for this post.