روی برف به روش فنلاندی راه بروید

زمستان در بسیاری از مناطق دنیا با بارش برف و یخبندان همراه بوده و در این میان پیاده روی نوردیک یا فنلاندی می تواند علاوه بر داشتن مزایای بسیار زیاد برای سلامتی، راهی برای سرگرمی و ورزش در محیط باز نیز محسوب می شود.

به گزارش سیناپرس، پیاده ‌روی نوردیک نوعی راه رفتن ویژه است که از میله‌ های تخصصی و تکنیک‌ های گام برداشتن برای درگیر کردن تمام گروه‌ های عضلانی اصلی بدن استفاده می ‌کند. این نوع راه رفتن در دهه ۱۹۳۰ در فنلاند به عنوان راهی برای اسکی بازان صحرایی برای تمرین در ماه های تابستان به وجود آمد. از آن زمان،  این نوع پیاده روی به عنوان یک راه سرگرم کننده برای افراد در هر سنی برای حرکت و بیرون رفتن در طبیعت، در سراسر جهان محبوبیت پیدا کرد.

برخلاف میله‌ های پیاده‌ روی که معمولاً در جلوی بدن نگه داشته می ‌شوند تا به تعادل و ثبات کمک کنند، میله‌های پیاده ‌روی نوردیک فقط باید با زمین پشت سر شما تماس داشته باشند. با هر قدم به جلو، بازوی مقابل – که مستقیماً در آرنج نگه داشته شده است – در مقابل شما تاب می خورد و میله را به آرامی روی زمین می کشد. همانطور که قدم بعدی خود را برمی دارید، تیرک را در زمین می کارید و به سمت پایین و عقب فشار می دهید تا به جلو رفتن خود کمک کنید.

تکنیک نوردیک پیاده روی را به تمرینی برای آماده سازی تمام بدن تبدیل می کند که ماهیچه های شانه، پشت و همچنین بازوها و پاها را فعال می کند. در واقع، پیاده روی نوردیک تا ۹۰ درصد از توده عضلانی بدن را درگیر می کند! این موضوع بدان معناست که پیاده روی فوق برای بهبود وضعیت بدنی و سلامت قلب و عروق و همچنین سوزاندن کالری عالی است. مطالعات نشان می دهد که پیاده روی نوردیک می تواند بین ۱۸ تا ۶۷ درصد بیشتر از پیاده روی معمولی یا حتی دویدن سبک کالری بسوزاند.

به گزارش سیناپرس، کارشناسان توصیه می کنند اگر قصد دارید در هوای برفی و سرد پیاده روی کنید، استفاده از این روش می تواند گزینه ای مناسب باشد زیرا در این روش پیاده روی علاوه بر تمرین ورزشی مناسب، خطر سر خوردن و افتادن نیز کمتر خواهد بود. از سوی دیگر مانند هر ورزش دیگری، پیاده ‌روی نوردیک می ‌تواند به مدیریت استرس کمک کند و مزایای سلامت روانی اضافی را در خارج از منزل، اغلب در گروه ‌های اجتماعی، ارائه می ‌دهد. در نهایت، تقریبا هر کس با هر سنیی می تواند این ورزش را انجام دهد. برای داشتن تجربه یک پیاده روی نوردیک تنها چیزی که نیاز دارید یک جفت کفش راحت و دومیله است!

مترجم: مریم عالمی

منبع: sciencefocus

No tags for this post.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا