چگونه فشار خون را در خانه کنترل کنیم؟

فشار خون بالا یک قاتل خاموش است و به افراد مبتلا به فشار خون توصیه می شود که فشار خون خود را به طور منظم کنترل کنند تا مطمئن شوند که در سطح غیرتهدید کننده قرار دارد.

به گزارش سیناپرس، به گفته کارشناسان بهداشت، رفتن به کلینیک ها و بیمارستان ها برای بررسی فشار خون در فصل زمستان، دردسر بزرگی است. بنابراین بهتر است از دستگاه هایی که می توان در خانه استفاده کرد برای کنترل فشار خون بهره ببرید.

انواع مختلفی از دستگاه های کنتزل فشار خون در داروخانه ها، فروشگاه های لوازم پزشکی و حتی فروشگاه های آنلاین موجود است. اما به گفته محققان، کارشناسان دستگاه های خودکار یا الکترونیکی را توصیه می کنند که استفاده از آن آسان باشد و در چند ثانیه نتایج را ارائه دهد.

کارشناسان توضیح می دهند: فشارسنج الکترونیکی معمولاً فقط دو بخش دارد که شامل یک بازو بند بادی و یک نشانگر دیجیتال است. بازوبند دور دست بسته شده و با هوا محکم می شود تا ضربان قلب و جریان خون بر اساس تغییرات حرکت سرخرگ محاسبه کند. سپس نشانگر دیجیتال میانگین نتیجه را گزارش می کند.

اندازه بازوبند یکی از فاکتورهایی است که هنگام خرید دستگاه سنجش فشار خون باید در نظر گرفته شود چراکه آنهایی که مناسب نیستند خوانش دقیقی ارائه نمی کنند. افرادی که بازوهای بزرگی دارند نیز ممکن است در استفاده از دستگاه‌ هایی با اندازه کوتاه‌تر مشکل داشته باشند. کارشناسان توصیه می کنند در صورتی که اندازه بازوبند کوچک است، فشار خون را در مچ دست اندازه گیری کنید.

به گفته انجمن قلب آمریکا برای استفاده از دستگاه های خانگی اندازه گیری فشار خون، قبل از اندازه گیری حداقل پنج دقیقه استراحت کنید و اکیداً توصیه می شود قبل از انجام این کار مثانه را خالی کنید.به گزارش سیناپرس،در مرحله بعد، باید به درستی بنشینید و هر دو پای خود را صاف روی زمین و پشت خود را صاف و روی صندلی تکیه دهید. بازوها باید روی سطح صافی قرار گیرند و بازو و بازوبند باید در سطح قلب باشد.

همچنین بهتر است قبل از استفاده از دستگاه دستورالعمل های مربوط به آن را بررسی کنید. متونی که به همراه بسته بندی ارائه می شود اغلب تصویری از نحوه استفاده از آن دارد. همچنین ممکن است از یک متخصص مراقبت های بهداشتی بخواهید که نحوه استفاده از دستگاه را به شما نشان دهد.

به گفته کارشناسان، مهم است که فشار خون خود را هر روز و در زمان مشخصی اندازه گیری کنید تا تغییرات احتمالی در هفته را کنترل و پیگیری کنید. برای بیماران مبتلا به پرفشاری خون، توصیه می شود چندین بار این عمل را انجام داده و نتایج را ثبت کنند. انجام این کار دو یا سه مرتبه و با فاصله یک دقیقه توصیه می شود.

به گزارش سیناپرس، برخی از عوامل می توانند بر میزان فشار خون تأثیر بگذارند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها توصیه می کند که نشستن صحیح کلید خواندن دقیق فشار خون است. قرار دادن پاها به صورت ضربدری و گذاشتن بازوها پایین تر از سطح قلب می تواند فشار را بالا ببرد. همچنین خوردن غذا قبل از اندازه گیری نیز می تواند نتیجه اشتباهی را رقم بزند. گفتنی است که استفاده از نوشیدنی های الکلی و کافئین دار و ۳۰ دقیقه ورزش قبل از اندازه گیری فشار خون نیز نتیجه را تغییر می دهد.

مترجم: ندا اظهری

منبع: medicaldaily

No tags for this post.