استرس يك حالت رواني يا فشار احساسي يا تنش ناشي از شرايط دشوار تعريف شده است.همه ما، در مقطعي از زندگي، به شكلي گرفتار استرس مي‌شويم كه مي‌تواند وقت و انرژي ما را بگيرد. به گزارش ایرنا، پژوهشگران پنج روش ساده و كم هزينه براي برطرف كردن استرس و بهره مند شدن از يك زندگي شادتر و سالم‌تر پيشنهاد مي‌كنند:
عاملي را كه موجب استرس در شما مي‌شود شناسايي كنيد
اگر بتوانيد بفهميد چه چيزي يا چه زماني باعث بروز استرس مي‌شود، گام بعدي اين خواهد بود كه از آن پرهيز كنيد. شناختن عوامل استرس‌زا، ارزان ترين راه براي خنثي كردن آن است.
بيشتر بخوابيد
بدن براي اين كه بتواند كار خود را آنطور كه طراحي شده انجام دهد، به ميزان مشخصي استراحت نياز دارد. انجمن روانشناسي آمريكا مي‌گويد 60 تا 90 دقيقه خواب اضافي در هر شب، به شما كمك خواهد كرد شادتر و سالم‌تر باشيد. اگر به اندازه كافي نخوابيد، موجب خواهد شد بدون آن كه حتي خود بدانيد، دچار استرس شويد.
اگر از جمله كساني هستيد كه با وجود خوابيدن، باز هم احساس خستگي و استرس مي‌كنيد، بهتر است كمي بيشتر بخوابيد. اگر مشكل خوابيدن داريد، از داروهايي كه در دسترس است، استفاده كنيد.
خطرات بيشتري را بپذيريد
شايد كمي غيرعادي به نظر برسد، اما واقعيت دارد. همه ما كارهايي داريم كه هميشه مي‌خواستيم انجام دهيم، اما مي‌ترسيديم. از رها كردن شغلي مطمئن، كه در عين حال از آن متنفريم، تا راه انداختن كسب و كار شخصي يا حتي مسافرت. وقتي با پرسش‌هايي مانند 'آيا بايد، آيا مي‌توانم و امثال اينها' روبرو مي‌شويد، بنشينيد، خوب فكر كنيد و سعي كنيد به استرس پايان دهيد.
يادمان باشد كه ما هر روز زندگي مي‌كنيم، اما فقط يك بار مي‌ميريم. زمان مرگ هم معلوم نيست، بنابر اين خطر را بپذيريد و كاري كه واقعا دلتان مي‌خواهد را انجام دهيد. آنگاه بدنتان سپاسگزار شما خواهد بود.
بودرماني
استفاده از روغن‌هاي گرفته شده از گياهان يا سوزندان گياهان دارويي و معطر، براي تقويت آرامش روحي و جسمي مؤثر است.نكته مهم در استفاده از چنين روش‌هايي، اين است كه اگر بطور منظم اين كار را انجام دهيد، مي‌توانيد تا بيش از 40 درصد از استرس خود كم كنيد.
غذاي سالم بخوريد
اگر زياد از غذاهاي آماده استفاده مي‌كنيد، انتطار نداشته باشيد كه بدن شما به شيوه‌اي مثبت پاسخ دهد. خوردن غذاي سالم آنقدرهم كه احتمالا فكر مي‌كنيد گران نيست، مي‌توانيد آن را با بودجه‌اي كه داريد تطبيق دهيد.