کیفیت در تغذیه و بازی، رمز سلامت کودکان
'کایل هسکت' و 'کارن کمپل' از اساتید مرکز پژوهش غذا و فعالیت فیزیکی در دانشگاه 'دیکین' ، آگاهی بخشی به والدین و مهارت افزایی آنها را برای شرکت دادن کودکان در بازی های فعالانه و نیز تغذیه سالم از همان بدو کودکی، برای سلامت و تندرستی فرزندان ضروری می دانند.
به گزارش ایرنا از مدیکال اکسپرس، به گفته این محققین، والدین مایل هستند فرزندشان زندگی خود را به بهترین وجه آغاز کند، اما بسیاری از پدران و مادران از راهبردهای روزمره ضروری که به آنها در انتخاب روش های مناسب کمک کند، اطلاع ندارند. والدین هر چه زودتر اقدامات خود را برای ارتقای کیفیت زندگی فرزندشان آغاز کنند، بهتر است. بدو کودکی مرحله بسیار مهمی است، زیرا در این مرحله است که عادات غذایی و رفتارهای فیزیکی سالم را می توان نهادینه کرد.
**برخی نکات مورد نظر محققان برای تغذیه سالم کودکان به شرح ذیل است:
– کودکان حدود شش ماهگی برای غذا خوردن آماده هستند،
– غذا خوردن کودکان با مشکلات و چالش هایی همچون به هم ریختگی و کثیف شدن لباس کودک و محیط اطرافش همراه است. ضروری است که والدین پذیرای این قبیل مشکلات باشند،
– اگر کودک از خوردن ماده غذایی و یا غذای خاصی امتناع می کند، لازم است که والدین از تلاش برای تهیه و ارائه آن غذای خاص دست برندارند. معمولا کودکان پس از چندین بار، یک غذای جدید را می پذیرند،
– کودکان در غذا خوردن از والدین خود الگوبرداری می کنند، بنابر این بهتر است تا حد امکان، تمامی اعضای خانواده وعده های غذایی را در کنار یکدیگر صرف کنند. والدین باید بدانند که اگر درباره مصرف یک ماده غذایی ابراز بی علاقگی کنند، کودک نیز آن ماده غذایی را دوست نخواهد داشت،
– تهیه غذاهای متنوع سالم اهمیت دارد، کودک باید این امکان را داشته باشد که نوع و میزان مصرف غذا را خود تعیین کند،
– هر اندازه والدین درباره غذا غوغا و جنجال کنند، کودک هم این گونه عمل می کند، بنا بر این هنگام صرف غذا باید از هر گونه مشاجره و غوغا خودداری شود،
– میان وعده ها فرصتی برای کودک است تا انواع مواد غذایی را از میان گروه های غذایی مختلف همچون سبزی ها، میوه ها و لبنیات مصرف کند،
– وعده های غذایی رنگین به واسطه سبزی ها و میوه ها، ایده خوبی درباره غذای سالم به کودک می دهد،
– لازم است که آب آشامیدنی همواره در دسترس کودک باشد. والدین هنگام خروج از منزل باید یک بطری آب برای کودک همراه داشته باشند،
– از دادن آب میوه و نوشیدنی های شیرین شده به کودکان خودداری کنید.
**برخی نکات مهم درباره بازی کودکان:
– نوزادان و کودکان به وسطه بازی، جهان را می شناسند،
– سینه خیز و چهار دست و پا رفتن نوزادان به رشد مغز، مهارت های بصری، استقلال و قابلیت اکتشاف آنها کمک می کند،
– با آغاز مرحله سینه خیز و یا چهار دست و پا رفتن نوزادان، با قرار دادن سطوح مختلف و موانع در مسیر، چالش هایی را برای آنها ایجاد کنید،
– هر روز زمانی را برای بازی فعالانه با کودکان اختصاص دهید. بازی والدین با کودک به رشد مغز و بدن آنها کمک می کند،
– فرصت های متعددی را برای بازی فعالانه برای کودک مهیا کنید و به او اجازه دهید درباره نوع بازی و فعالیت انتخاب کند،
– تلویزیون برای کودکان زیر دوسال توصیه نمی شود،
– زمانی که تلویزیون خاموش است، کودک فرصت بیشتری برای بازی و فعالیت دارد،
– بازی فعالانه برای کودکان نوپا به لحاظ فیزیکی، روانی و اجتماعی اهمیت دارد و به آنها کمک می کند نحوه تعامل و سهیم شدن با دیگران را بیاموزند و مهارت های ارتباطی و اعتماد به نفس خود را ارتقا بخشند.
