نماد سایت خبرگزاری سیناپرس

ارتقای کیفیت زندگی بیماران مبتلا به پوکی استخوان با ورزش های تقویت کننده عضلات

دکترسید احمد رئیس السادات در گفت و گو با ایرنا با اشاره به 28 مهرماه (20 کتبر) که به عنوان روز جهانی استئوپروز (پوکی استخوان) نامگذاری شده است افزود: این پژوهش در مرکز طب فیزیکی و توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی و شهید بهشتی بر روی بیش از 500 زن انجام شده است. 
وی ادامه داد: این مطالعه نشان می دهد که انجام ورزش های تقویتی عضلات صاف کننده ستون فقرات به مدت 6 ماه می تواند سبب بهبود کیفیت زندگی،عملکرد جسمانی ،افزایش نشاط ، کاهش درد بدن و محدودیت های فیزیکی شود. 
وی پوکی استخوان را از شایع ترین بیماری متابولیکی استخوان عنوان کرد و اظهار کرد: در بیماری پوکی استخوان تراکم استخوان ها کاهش می یابد و استخوانها متخلخل تر شده و خطر و احتمال شکستگی در آنها افزایش می یابد. 
وی با بیان اینکه استئوپروز یک بیماری خاموش است، اظهارکرد: این بیماری تا وقتی که شکستگی در استخوان اتفاق نیفتاده باشد درد و شکایت جدی ایجاد نمی کند و نمی توان به وجود بیماری پوکی اسنتخوان پی برد. 
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: این بیماری به دلیل احتمالی شکستگی در لگن، ستون فقرات و قسمتهای دیگر بدن می تواند محدودیت هایی در زندگی روزمره به وجود آورده و باعث افت عملکرد و کاهش کیفیت زندگی در مبتلایان شود . 
دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران در خصوص عوامل موثر در پیشگیری از پوکی استخوان گفت: اگرچه عامل ژنتیک و افرایش سن از مهمترین عوامل تعیین کننده در ابتلای به پوکی استخوان به شمار می روند اما تغذیه مناسب در دوران کودکی، نوجوانی و جوانی و نیز دوران بارداری و شیردهی در کنار فعالیتهای فیزیکی و ورزشی مناسب و پرهیز از عادت غلط مانند کشیدن سیگار از مهمترین عوامل پیشگیری کننده از استئوپروز محسوب می شوند. 
وی اظهار کرد: مصرف فرواردهای لبنی (شیر، ماست، کشک و دوغ کم نمک )، سبزیجات، حبوبات و میوه های تازه استفاده متعادل از مواد غذایی پروتیئنی مانند ماهی و تخم مرغ و پرهیز از استفاده بی رویه از نوشابه های گازدار و قهوه از جمله توصیه های غذایی مناسب در پیشگیری از پوکی استخوان است. 
وی توصیه کرد :استفاده صحیح و به جا از مکمل ها و ویتامین ها از جمله کلسیم ،ویتامین D اگرچه می توانند نقش مفیدی داشته باشند، به هیچ وجه به عنوان جایگزین تغذیه طبیعی و فعالیت فیزیکی نیستند. 
این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در ادامه افزود: نکته مهم این است که استفاده خود سرانه از مکمل های کلسیم و بدون دستور پزشک توصیه نمی شود .کلسیم به خصوص در برخی بیماری های از جمله بیماران قلبی و مبتلایان به سنگ کلیه می تواند مشکلاتی به همراه داشته باشد که باید توجه داشت که ویتامین ها باید با نظارت و تجویز پزشک متخصص صورت گیرد . 
رئیس السادات توضیح داد: تحقیقات اخیر نشان داده است که بیش از دو سوم مردم ایران دچار کمبود ویتامین D هستند اما افزایش مصرف بی رویه برخی ویتامین ها از جمله ویتامین D و A می تواند پوکی استخوان را تشدید کند. 
وی اظهار کرد :به طور کلی ورزش های تحمل کننده وزن، ورزش های تعادلی و ورزش های صاف کننده عضلات ستون فقرات از بهترین ورزش های رایج در مبتلایان به پوکی استخوان به شمار می رود. 
دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران گفت :ورزش های آبی و شنا اگر چه در افزایش تراکم مفید نیستند اما به دلیل اثرات مفید قلبی و عروقی و نیز سودمندی در ایجاد تناسب اندام از جمله ورزش هایی که توصیه می شود . 
به گفته وی پیاده روی به خصوص در سطوح غیر شیب دار، ساده ترین و مفید ترین ورزش در مبتلایان به پوکی استخوان به شمار می رود. 
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود :انجام ورزش های رزمی و ورزش های پر برخورد مانند فوتبال و همچنین دویدن های سریع در سالمندان مبتلا به پوکی استخوان توصیه نمی شود. 
رئیس السادات آموزش عمومی در قشرسالمندان و تمرکز ویژه به راهکارهای پپیشگیری از زمین خوردن را یکی از مهمترین عوامل در پیشگیری از شکستگی در مبتلایان به پوکی استخوان بر شمرد. 

No tags for this post.
خروج از نسخه موبایل