به گزارش خبرگزاری سیناپرس، دکتر راضیه سادات میر معینی با بیان اینکه پوکی استخوان به کاهش توده استخوانی و ضعیف و سست شدن بافت استخوان گفته می شود و این حالت سرانجام به شکستن منتهی خواهد شد، افزود: هنگامی که پوکی استخوان رخ می دهد فضای بین تیغه های داخلی استخوان بزرگتر شده و استخوان توخالی می شود بدین ترتیب استخوان ها نازک و شکننده شده و با کوچکترین ضربه و یا حتی خود به خود می شکنند.
میرمعینی اظهار کرد: پوکی استخوان علائم متعددی از جمله شکستگی خود به‌خودی یا با کمترین ضربه به استخوان ها به ویژه در نواحی لگن، کمر و مچ دست، درد شدید کمر در نقطه ای خاص که می تواند به علت شکستگی مهره باشد، قوز پشت که موجب انحنای پشت و کوتاه شدن قد نسبت به قد دوران نوجوانی بیشتر از ۲.۵ سانتی متر شود، دارد.
مدیرگروه پیشگیری و مبارزه با بیماری‌های غیرواگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان ادامه داد: با توجه به همه گیری بیماری کرونا یکی از معضلاتی که آثار ماندگاری برای همه گروه های سنی و جنسی باقی خواهد گذاشت، مسئله کم تحرکی به عنوان یکی از مهمترین مستعدکننده‌ها است.
وی درباره عوامل مستعدکننده پوکی استخوان بیان کرد: نخستین عامل جنسیت است چراکه شیوع پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان بوده و در سن ۶۰ سالگی نیمی از خانم های سفیدپوست دچار کاهش توده استخوانی یا پوکی استخوان هستند.
میرمعینی اضافه کرد: دومین عامل سن است چراکه با افزایش سن احتمال بروز پوکی استخوان بیشتر می شود، سومین عامل یائسگی است به طوریکه در هنگام یائسگی تولید هورمون استروژن از تخمدان ها متوقف می شود بدین ترتیب پس از یائسگی سرعت کاهش توده استخوانی بالا می رود، زنانی که قبل از سن ۴۵ سالگی یائسه می شوند یا کسانی که تخمدان هایشان با جراحی برداشته می شود، بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند.
وی ادامه داد: چهارمین عامل پوکی استخوان، سابقه خانوادگی است، در واقع وراثت بر تراکم استخوانی و سرعت کاهش آن اثر دارد(در سفید پوستان این بیماری بیشتر دیده می شود)، پنجمین عامل نوع استخوان بندی است؛ استخوان بندی ظریف و کوچک، داشتن قد کوتاه و یا لاغر اندام بودن فرد را مستعد پوکی استخوان می سازد، ششمین عامل نژاد است؛ برخی از نژادها مانند ساکنان اروپای شمالی یا آسیای جنوب شرقی و یا کسانی که پوست و مویی روشن دارند بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند، هفتمین عامل ابتلا به برخی از بیماری ها از جمله پرکاری غده تیروئید، بیماری غده پاراتیروئید(پرکاری یا کم کاری)، کم کاری غدد جنسی و بیماری غدد فوق کلیوی(کم کاری یا پرکاری) است که باعث پوکی استخوان می شود.
مدیرگروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیرواگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان برای جلوگیری از پوکی استخوان تبیین کرد: یادگیری و به کاربستن توصیه های بهبود سلامت استخوان، قرار گرفتن در معرض اشعه مستقیم آفتاب، استفاده از مکمل های ویتامین D، نکشیدن سیگار، مصرف نکردن نوشیدنی های حاوی الکل، ورزش کردن و شیوه زندگی و تغذیه خوب از راه های پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان به شمار می آیند.
وی درباره درمان پوکی استخوان گفت: اهداف درمان پوکی استخوان برای جلوگیری از شکستگی از طریق کاهش عوامل خطر و بهبود تراکم معدنی استخوان شامل درمان های غیردارویی که شامل اصلاح شیوه زندگی، مصرف کلسیم و ویتامین D، تغذیه سالم، ورزش، فیزیوتراپی، جلوگیری از زمین خوردن در افراد سالمند، عدم مصرف الکل، حمایت های جسمی، روحی و روانی و دوری از سیگار است.
میرمعینی ادامه داد: رعایت رژیم غذایی متعادل و مناسب شامل مصرف شیر و فرآورده های شیری سه تا دو سهم(هر سهم یک لیوان)، ویتامین D به میزان ۴۰۰ تا ۸۰۰ واحد، سبزی ها سه تا پنج واحد، نوشیدنی ها شش تا هشت لیوان آب در صورت دریافت رژیم پرفیبر به ویژه انواع سبوس و میوه و کلسیم بیش از نیاز، مصرف کمتر نوشابه و قهوه و پرهیز از مصرف الکل، سیگار و قلیان توصیه شده است.
وی به نقش ورزش در پوکی استخوان اشاره و خاطرنشان کرد: یکی دیگر از راه های حفظ سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ورزش شامل ورزش های گرم کننده، ورزش های کششی، ورزش های افزایش دهنده توده استخوان و ورزش های شکم و پشت است. در ضمن درمان های دارویی و مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک نیز باید در طولانی مدت و طبق برنامه درمانی پزشک باشد.
گزارش: زهرا فرامرزدوست