به گزارش سینا پرس فارس، برخی مسائل بهداشتی از جمله فشار خون بالا، افسردگی، حمله قلبی، اضطراب، و مشکلات هضم با فرایند خشم ارتباط مستقیم دارند. در هنگام عصبانیت قلب و تنفس شما سریع تر می شود و شما در صورت عدم توانایی برای کنترل آن، آماده یک عمل فیزیکی هستید.
توصیه متخصصان برای راهکار کوتاه مدت کنترل خشم، مراقبه یا تنفس عمیق به مدت ۱۰ ثانیه و انجام آن برای چند بار است. اما در دراز مدت نیز راهکارهای زیادی برای کنترل خشم وجود دارد.
ورزش و کنترل خشم: سطوح استرس به طور کلی با انجام تمرینات ورزشی کاهش می یابد، پیاده روی، یوگا، شنا جزو تعدادی از ورزش هایی هستند که می توانند به کاهش استرس کمک کنند، ورزش به عنوان بخشی از زندگی روزانه یک راه خوب برای خلاص شدن از التهاب و خشم است.
خواب کافی: استراحت به طور منظم و اجتناب از الکل می تواند مانعی برای ابتلا به خشم باشد و احتمال اقدامات خلاف قبول را هنگام خشم و عصبانیت کاهش دهد.
گزارش: محمدرضا قشقایی زاده