به گزارش باشگاه خبرنگاران، در دفتری اهداف خود و پیشرفت‌هایی را که برای رسیدن به آن هدف داشته‌اید، ثبت کنید.
به مشکلات و موانعی که برای داشتن عادت سالم و رسیدن به ایده‌آل‌های سلامتی وجود دارد، فکر کنید و برای عبور از آن‌ها برنامه‌ای داشته باشید.
از یک فرد صمیمی و نزدیک به خود بخواهید هنگام نیاز، شما را تشویق و حمایت کند.
به خود جایزه بدهید. بعد از تمرین، کاری را که دوست دارید، انجام دهید؛ مثلا آبمیوه بخورید، با دوست خود صحبت کنید یا برای آرامش بیشتر دوش بگیرید.
پاداش‌هایی که در نظر می‌گیرید نباید با اهداف شما مغایرت داشته باشند، مثلا خوردن غذای ناسالم یا انجام ندادن تمرینات.
اگر شما هم در حین کاهش وزن هستید، بخوانید
