به گزارش سیناپرس اردبیل، اضطراب کنترل نشده ممکن است تا حد زیادی بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. با امتحان ایده های زیر کنترل را در دست بگیرید. اضطراب پاسخ طبیعی بدن شما به استرس است. این احساس ترس یا نگرانی است که می تواند ناشی از ترکیبی از عواملی باشد که محققان معتقدند از ژنتیک گرفته تا محیط و مغز متغیر است. برخی از علائم رایج اضطراب عبارتند از: افزایش ضربان قلب، تنفس سریع و پی در پی، بی قراری، مشکل در تمرکز. با این حال، توجه به این نکته مهم است که اضطراب می‌تواند برای افراد مختلف به روش‌های مختلفی ظاهر شود. به عنوان مثال ممکن است به صورت حملات پانیک، کابوس یا افکار دردناک ظاهر شود. با این گفته، بین اضطراب روزمره و اختلالات اضطرابی تفاوت وجود دارد. احساس اضطراب در مورد چیزی جدید یا استرس زا یک چیز است، اما زمانی که به یک نقطه غیرقابل کنترل یا بیش از حد می رسد و شروع به تأثیر بر کیفیت زندگی شما می کند، می تواند یک اختلال باشد. برخی از اختلالات اضطرابی عبارتند از: اختلال هراس، اختلال استرس پس از سانحه، اختلال وسواس فکری جبری و اضطراب جدایی، اضطراب بیماری، فوبیا، اختلال اضطراب فراگیر، و اختلال اضطراب اجتماعی
چگونه اضطراب را درمان کنیم؟
اضطراب را می توان به روش های مختلفی درمان کرد. یکی از گزینه‌های درمانی رایج، درمان شناختی رفتاری است که به افراد کمک می‌کند ابزارهایی برای مقابله با اضطراب در هنگام بروز آن فراهم کنند. همچنین داروهای خاصی مانند داروهای ضدافسردگی و آرام بخش ها وجود دارند که برای متعادل کردن مواد شیمیایی مغز و جلوگیری از اپیزودهای اضطراب عمل می کنند. آنها حتی ممکن است شدیدترین علائم را از بین ببرند. اگر به دنبال مسیر طبیعی تری هستید، راه های کوچک و بزرگی وجود دارد که می توانید به مبارزه با اضطراب کمک کند.
می توانید عاداتی مانند ورزش، خواب و رژیم غذایی را اصلاح کنید. همچنین می توانید چیزهای کاملاً جدیدی مانند رایحه درمانی یا مدیتیشن را امتحان کنید. مهم نیست که سبک زندگی شما چه چیزی را می طلبد، یک راه طبیعی برای کمک به کاهش اضطراب برای همه وجود دارد.
ده درمان طبیعی برای اضطراب: فعال بمانید، از الکل دوری کنید، ترک سیگار را در نظر بگیرید، مصرف کافئین را محدود کنید، استراحت شبانه خوب را در اولویت قرار دهید، مدیتیشن و تمرین ذهن آگاهی داشته باشید، رژیم غذایی متعادل داشته باشید، تنفس عمیق را تمرین کنید، رایحه درمانی را امتحان کنید، و چای بابونه بنوشید.
اگر احساس اضطراب می کنید، ایده های بالا ممکن است به آرامش شما کمک کند. به یاد داشته باشید، درمان های خانگی ممکن است به کاهش اضطراب کمک کند، اما جایگزین کمک حرفه ای نمی شوند. افزایش اضطراب ممکن است نیاز به درمان یا تجویز دارو داشته باشد. با پزشک خود در مورد نگرانی های خود صحبت کنید.
منبع:health news
مترجم: پریناز نصرتی