به گزارش سیناپرس، موضوع یادگیری و ماندگاری مطالب در حافظه مسئله مهمی محسوب می شود که محققان و دانشمندان تلاش می کنند تا راهکارهایی را برای بهتر شدن آن انجام دهند. یکی از بهترین راهکارها که کارشناسان توصیه می کنند به خاطر سپردن مطالب یا داده های مورد نظر به صورت مرحله به مرحله است.
در اینجا به پنج مرحله مفید و موثر جهت یادگیری بهتر اشاره می کنیم که باید به دنبال هم انجام شود تا مطالب یا حتی رویدادها به صورت خاطر و داده های ذخیره شده دوباره به یاد فرد بیاید:
• احساس کردن: احساس کردن در واقع همان آغاز فرآیند ساخت حافظه شامل قرار گرفتن در معرض صحنه ها و موقعیت های اطراف است. به طور کلی مناظر و صداهای مختلف توسط حواس شما تجربه می شود بنابراین برای یادگیری بهتر باید به آن توجه بیشتری شود.
• رمزگذاری: روزانه با اطلاعات حسی ارسال شده به مغز، حجم و پیچیدگی آن برای پردازش بسیار زیاد است. با توجه به اینکه مغز ما به طور انتخابی جنبه ها را انتخاب می کند، باید به مسايل مهم توجه بیشتری شود. به گزارش سیناپرس، زمانی که اتفاقات روزمره رمزگذاری می شود کمتر احتمال دارد که بعداً در حافظه دوباره پخش شوند بنابراین بهتر است مطلبی که در نظر دارید در حافظه اتان بماند رمزگزاری کنید.
• تحکیم: برای ریشه یابی عمیق این خاطرات در مغز، تثبیت آن ضروری است. این فرآیند با کنار هم قرار دادن تجربه رمزگذاری شده در یک حافظه پایدار و طولانی مدت، سیگنال های بین نورون های مغز را که برای یادآوری لازم است، تقویت می کند. به زبان ساده تر باید گفت موضوعی را که می خواهید یاد گرفته و بعدا به خاطر بیاورید را به مسائل و موضوعاتی پیوند بزنید که رمزگذاری شده و در حافظه تثبیت شده اند.
• ذخیره سازی: اطلاعات یا مواردی که می خواهید بعدا به خاطر بیاورید باید پس از ادغام در یک حافظه، در مغز ذخیره شود، جایی که بتوان به راحتی به آن دسترسی داشت. البته این موضوع را باید در نظر بگیریم که مطالب یا موضوع حفظ شده، کامل ذخیره نمی شود. به گزارش سیناپرس، در واقع نشانه های آن ذخیره می شوند تا بیشتر شبیه یک کمک باشند و مغز ما را وادار کند تا داده ها را همانطور که ما آنها را با دقت هر چه بیشتر با استفاده از جنبه های انتخاب شده رمزگذاری کردیم، بازسازی کند.
• بازیابی: در این مرحله باید بدانیم هزاران رویداد را می توان به عنوان ردیابی حافظه ذخیره کرد، اما اگر قابل بازیابی نباشند، بی فایده هستند. به گزارش سیناپرس،در حالی که بیشتر خاطرات یا مطالب یادگیری شده هرگز استفاده نمی شوند، برخی از آنها را می توان با استفاده از نشانه های بازیابی، به خاطر آورد. آهنگی که شنیدید می تواند باعث ایجاد نشانه حافظه شود.
زمانی که به یک آهنگ یا محل یا فرد خاصی فکر می کنیم، خاطرات مرتبط پیرامون آن را نیز می توانیم بازیابی کنیم. به گزارش سیناپرس، هنگامی که ردیابی حافظه فعال می شود، احتمال فعال شدن مجدد آن در آینده بیشتر می شود. به گزارش سیناپرس،بنابراین باید بگوییم که هرچه بیشتر مطالب را بازیابی و مرور کنیم بهتر می تواند آن را دوره های بعد مورد استفاده قرار دهیم.
مترجم: فاطمه کردی
منبع: howitworksdaily