با متد های ترک سیگار آشنا شوید

در واقع دخانیات، بیشترین آمار مرگ و میر قابل پیشگیری را به خود اختصاص داده است ؛ یعنی مرگ هایی که ناشی از عوامل طبیعی ذاتی نیستند و صرفا به دلیل وجود محرک خارجی رخ می دهند و قابل پیشگیری هستند. سیگار کشیدن و مصرف سایر دخانیات ، شاید در کوتاه مدت چندان خطرناک و کشنده به نظر نرسد ؛ اما در بلند مدت ، آثار مخرب بسیاری از آن در مصرف کننده به جای خواهد ماند.

همه ما ، عزیزانی را در اطراف خود داریم که احتمالا بخش قابل توجهی از آنها ، سیگاری هستند. این افراد ممکن است دوستان صمیمی ما ، اعضای خانواده ، پدر یا حتی برادر ما باشند ؛ کسانی که حضور و سلامتی آن ها برای ما مهم است. اگر با دید واقع گرایانه به مصرف دخانیات نگاه کنیم خواهیم دید که بی شک ، همگی این عزیزان در معرض آسیب های میان مدت و بلند مدت سیگار کشیدن قرار دارند و سلامتی آنها ، در خطر است. در این مقاله سعی می کنیم تا با مرور چند روش ترک سیگار و مزایا و معایب آنها ، به افرادی که به ترک سیگار فکر می کنند ، کمک کنیم.

 

متد های ترک سیگار ؛ مشاوره های روانشناسی

یکی از راهکار های مفید در ترک سیگار ، می تواند استفاده از مشاوره های متخصصین روانشناسی باشد. همانطور که می دانید، علت اصلی سیگار کشیدن شما در وجود ماده ی محرکی به نام نیکوتین نهفته است. نیکوتین یک محرک عصبی اعتیاد آور است که در برگ تنباکو یافت می شود و این ماده ، علت اصلی وابستگی شما به سیگار است. روان شناسان در گروه های مختلفی مهارت کسب می کنند و بسیاری از آن ها ، دارای تخصص و تجربه در زمینه های مربوط به اعتیاد هستند. این مشاوران ، می توانند با شناسایی عوامل محرک طی چند جلسه ، به شما در فرآیند ترک سیگار کمک بسیاری کنند.

این روش به دلیل پروسه ی طولانی اثربخشی و نیاز به مراجعه ی پی در پی به متخصص ، معمولا نرخ موفقیت بسیار پایینی دارد.

دارو درمانی در ترک سیگار

در برخی از افراد ( بیشتر افراد ) ، ترک سیگار و دور بودن از نیکوتین می تواند آزار دهنده باشد. این شرایط ، ترک سیگار را برای فرد دشوار می کند و شانس موفقیت آن را کاهش می دهد. برای نمونه ، بسیاری از افراد با پرهیز از مصرف نیکوتین ، دچار تغییر مود (MOOD) می شوند و این تغییر حالت ، باعث کاهش شانس موفقیت ترک خواهد شد. البته این عوارض در افراد مختلف ، به شکل های گوناگونی مشاهده می شوند. مثلا در برخی از افراد عدم مصرف نیکوتین طی چند روز ، ممکن است به سر درد و افت انرژی بدل شود.

روش دارو درمانی ، تنها در صورت پیگیری طول درمان و رعایت شرایط تعریف شده توسط پزشک متخصص اثر گذار است.

در این زمینه ، دارو های مختلفی برای کمک به ترک سیگار وجود دارند. این دارو ها ، تحت نظر متخصص مصرف می شوند و کار آنها ، کاهش اثرات و Side Effect های عدم مصرف نیکوتین است. برخی از این دارو ها ، عملکرد های متفاوتی نیز دارند ؛ مثلا برخی از آنها لذت سیگار کشیدن را تا حد زیادی کاهش می دهند و از این طریق ، از میل مصرف کننده به کشیدن سیگار می کاهند.

روش NRT ؛ اثر بخش ترین روش

روش NRT اکنون چندین سال است که به یکی از روش های اصلی و مفید ترک سیگار تبدیل شده است. این متد ، مخفف عبارت Nicotine Replacement Therapy به معنای درمان جایگزینی نیکوتین است. در این روش ، در واقع شما سیگار را ترک می کنید ، اما استفاده از نیکوتین همچنان ادامه خواهد داشت. در عوض ، نوع مصرف نیکوتین در این روش از سیگار به شکل های دیگری مثل آدامس نیکوتین ، دستگاه پاد سیستم یا برچسب نیکوتین تغییر می کند. به طور کلی ، نوع دریافت نیکوتین از سیگار که شامل مواد سمی و خطرناک است ، به شکل های دیگری که سالم تر هستند ، تغییر می کند.

در واقع در سیگار کشیدن ، شما به دنبال نیکوتین و لذت آن هستید ، اما به دلیل وجود قطران و مواد سمی دیگر ، به آن آلوده شده و بیمار می شوید.

با پیشرفت تکنولوژی ، امروزه این امکان وجود دارد که نیکوتین را از راه های دیگری دریافت کنید. راه هایی که سالم تر هستند و به همان اندازه ی سیگار کشیدن ، لذت بخش هم هستند. ویپ نیز یکی از همین روش هاست و با شباهت بسیاری که به مکانیسم سیگار کشیدن دارد ، نرخ بسیاری از موفقیت در ترک سیگار را به خود اختصاص داده است. با کمی مطالعه می توانید بیشتر بدانید که پاد چیست و پاد ماد چیست و کدام یک گزینه ی صحیح برای نوع مصرف شما هستند.

No tags for this post.